| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 84 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.6 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 706 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.4% | 1727 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.3% | 14000 г |
| Углеводы | 52.8 г | 219 г | 24.1% | 10.1% | 415 г |
| Пищевые волокна | 15.5 г | 20 г | 77.5% | 32.5% | 129 г |
| Вода | 21.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 10621 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 424.9 мкг | 900 мкг | 47.2% | 19.8% | 212 г |
| бета Каротин | 2.551 мг | 5 мг | 51% | 21.4% | 196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 12.85 мг | 500 мг | 2.6% | 1.1% | 3891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 4.1% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.345 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4793 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 1.7% | 2419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.479 мг | 15 мг | 29.9% | 12.5% | 335 г |
| Витамин Н, биотин | 0.945 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5291 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 6.5% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2931 мг | 20 мг | 16.5% | 6.9% | 607 г |
| Ниацин | 2.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1481.69 мг | 2500 мг | 59.3% | 24.9% | 169 г |
| Кальций, Ca | 137.93 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.8% | 725 г |
| Кремний, Si | 24.207 мг | 30 мг | 80.7% | 33.8% | 124 г |
| Магний, Mg | 104.17 мг | 400 мг | 26% | 10.9% | 384 г |
| Натрий, Na | 15.07 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8626 г |
| Сера, S | 30.56 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3272 г |
| Фосфор, P | 128.6 мг | 800 мг | 16.1% | 6.7% | 622 г |
| Хлор, Cl | 3 мг | 2300 мг | 0.1% | 76667 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 715.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 211.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.145 мг | 18 мг | 17.5% | 7.3% | 572 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 7.186 мкг | 10 мкг | 71.9% | 30.1% | 139 г |
| Литий, Li | 7.893 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2527 мг | 2 мг | 12.6% | 5.3% | 791 г |
| Медь, Cu | 325.9 мкг | 1000 мкг | 32.6% | 13.7% | 307 г |
| Молибден, Mo | 11.483 мкг | 70 мкг | 16.4% | 6.9% | 610 г |
| Никель, Ni | 96.759 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.676 мкг | 55 мкг | 3% | 1.3% | 3282 г |
| Фтор, F | 39.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10093 г |
| Хром, Cr | 45.84 мкг | 50 мкг | 91.7% | 38.4% | 109 г |
| Цинк, Zn | 0.4038 мг | 12 мг | 3.4% | 1.4% | 2972 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 50.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Курага и чернослив составляет 238,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».