| Черемша | 285 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 80 г |
| Сметана 25,0% жирности | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.4% | 2171 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 13.4% | 709 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.2% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2015.3 мкг | 900 мкг | 223.9% | 213.2% | 45 г |
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 3.9% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 63.89 мг | 500 мг | 12.8% | 12.2% | 783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 5.5% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 6.8% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.652 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.4% | 1766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.3% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.25 мг | 90 мг | 51.4% | 49% | 195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 3.526 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.8% | 1418 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0499 мг | 20 мг | 5.2% | 5% | 1905 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.8 мг | 2500 мг | 3.2% | 3% | 3094 г |
| Кальций, Ca | 37.56 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.6% | 2662 г |
| Магний, Mg | 9.42 мг | 400 мг | 2.4% | 2.3% | 4246 г |
| Натрий, Na | 221.43 мг | 1300 мг | 17% | 16.2% | 587 г |
| Сера, S | 30.58 мг | 1000 мг | 3.1% | 3% | 3270 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 5.9% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 330.79 мг | 2300 мг | 14.4% | 13.7% | 695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 3.3% | 2835 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.2% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 1.753 мкг | 10 мкг | 17.5% | 16.7% | 570 г |
| Марганец, Mn | 0.0375 мг | 2 мг | 1.9% | 1.8% | 5333 г |
| Медь, Cu | 29.81 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.9% | 3355 г |
| Молибден, Mo | 5.756 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7.8% | 1216 г |
| Селен, Se | 4.155 мкг | 55 мкг | 7.6% | 7.2% | 1324 г |
| Фтор, F | 19.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20619 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2705 мг | 12 мг | 2.3% | 2.2% | 4436 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из черемши со сметаной составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».