| Пшеничная крупа | 210 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1050 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.2% | 3800 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 8.8% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 13.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.6% | 1176 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2752 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 41.452 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 4.22 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 11848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 5.3% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 5.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.243 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.8% | 2808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6276 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8948 мг | 20 мг | 4.5% | 7.2% | 2235 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.11 мг | 2500 мг | 2.8% | 4.5% | 3516 г |
| Кальций, Ca | 13.24 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7553 г |
| Магний, Mg | 23.38 мг | 400 мг | 5.8% | 9.3% | 1711 г |
| Натрий, Na | 340.63 мг | 1300 мг | 26.2% | 41.9% | 382 г |
| Сера, S | 22.02 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.5% | 4541 г |
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 13.9% | 1144 г |
| Хлор, Cl | 519.04 мг | 2300 мг | 22.6% | 36.2% | 443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 5.8% | 2795 г |
| Кобальт, Co | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 2.1% | 7692 г |
| Марганец, Mn | 0.5865 мг | 2 мг | 29.3% | 46.9% | 341 г |
| Медь, Cu | 95.12 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 15.2% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 0.957 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.2% | 7315 г |
| Селен, Se | 12.911 мкг | 55 мкг | 23.5% | 37.6% | 426 г |
| Фтор, F | 65.03 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.6% | 6151 г |
| Цинк, Zn | 0.5001 мг | 12 мг | 4.2% | 6.7% | 2400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».