| Яйцо куриное | 400 г |
| Маргарин [Хозяюшка] | 200 г |
| Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко] | 20 г |
| Мука [Макфа] | 350 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 100 г |
| Арахис | 100 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.9 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.9% | 784 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 10.4% | 293 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 3.9% | 777 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
| Вода | 27.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8326 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 3% | 1016 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.8% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 90.47 мг | 500 мг | 18.1% | 5.5% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 3.7% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.136 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.8% | 1729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 1.8% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.746 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2.3% | 1340 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.102 мг | 15 мг | 7.3% | 2.2% | 1361 г |
| Витамин Н, биотин | 10.407 мкг | 50 мкг | 20.8% | 6.4% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8729 мг | 20 мг | 14.4% | 4.4% | 696 г |
| Ниацин | 1.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.56 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.1% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 31.86 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3139 г |
| Кремний, Si | 7.797 мг | 30 мг | 26% | 8% | 385 г |
| Магний, Mg | 23.05 мг | 400 мг | 5.8% | 1.8% | 1735 г |
| Натрий, Na | 57.29 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.3% | 2269 г |
| Сера, S | 69.38 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.1% | 1441 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 4% | 757 г |
| Хлор, Cl | 56.95 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.8% | 4039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.525 мг | 18 мг | 8.5% | 2.6% | 1180 г |
| Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.4% | 2137 г |
| Кобальт, Co | 4.64 мкг | 10 мкг | 46.4% | 14.2% | 216 г |
| Литий, Li | 1.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1991 мг | 2 мг | 10% | 3.1% | 1005 г |
| Медь, Cu | 152.03 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 4.6% | 658 г |
| Молибден, Mo | 4.203 мкг | 70 мкг | 6% | 1.8% | 1665 г |
| Никель, Ni | 0.953 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.068 мкг | 55 мкг | 20.1% | 6.1% | 497 г |
| Стронций, Sr | 78.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.18 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8662 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.7% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.672 мг | 12 мг | 5.6% | 1.7% | 1786 г |
| Цирконий, Zr | 6.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.712 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.637 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.507 г | ~ | |||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.017 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.102 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.093 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.32 г | min 16.8 г | 19.8% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.98 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.715 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.644 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье вафля составляет 326,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».