| Макароны отварные, по 1-302 | 100 г |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 80 г |
| Томатный соус, консервированный | 20 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 14.3% | 571 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.5% | 5600 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 5.1% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.6% | 952 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3313 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.24 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1111.6 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.92 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 33.63 мг | 500 мг | 6.7% | 5.5% | 1487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 11.1% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 14.5% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.12 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.1% | 1592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.792 мг | 15 мг | 5.3% | 4.3% | 1894 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5514 мг | 20 мг | 17.8% | 14.5% | 563 г |
| Ниацин | 4.52 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.84 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.6% | 845 г |
| Кальций, Ca | 30.48 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3281 г |
| Магний, Mg | 54.32 мг | 400 мг | 13.6% | 11.1% | 736 г |
| Натрий, Na | 241.52 мг | 1300 мг | 18.6% | 15.1% | 538 г |
| Сера, S | 114.19 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.3% | 876 г |
| Фосфор, P | 109.3 мг | 800 мг | 13.7% | 11.2% | 732 г |
| Хлор, Cl | 30.8 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.834 мг | 18 мг | 10.2% | 8.3% | 981 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 29.3% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.1818 мг | 2 мг | 9.1% | 7.4% | 1100 г |
| Медь, Cu | 115.44 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 9.4% | 866 г |
| Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.1% | 1591 г |
| Селен, Se | 9.68 мкг | 55 мкг | 17.6% | 14.3% | 568 г |
| Фтор, F | 54.79 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7301 г |
| Хром, Cr | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 16.3% | 500 г |
| Цинк, Zn | 0.896 мг | 12 мг | 7.5% | 6.1% | 1339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.72 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.874 г | ~ | |||
| Валин | 0.644 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.594 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лизин | 1.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.545 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.784 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.621 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.461 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны болоньезе с фасолью составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».