| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.6% | 752 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.1% | 709 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.8% | 2305 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3309 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 302.1 мкг | 900 мкг | 33.6% | 21.8% | 298 г |
| бета Каротин | 1.71 мг | 5 мг | 34.2% | 22.2% | 292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.1% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 30.35 мг | 500 мг | 6.1% | 4% | 1647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 7.1% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 6.9% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.127 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.542 мкг | 3 мкг | 18.1% | 11.7% | 554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.1% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.483 мг | 15 мг | 9.9% | 6.4% | 1011 г |
| Витамин Н, биотин | 2.663 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.4% | 1878 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.036 мг | 20 мг | 10.2% | 6.6% | 982 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.63 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.6% | 1803 г |
| Кальций, Ca | 112.62 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.3% | 888 г |
| Кремний, Si | 4.145 мг | 30 мг | 13.8% | 8.9% | 724 г |
| Магний, Mg | 41.6 мг | 400 мг | 10.4% | 6.7% | 962 г |
| Натрий, Na | 135.26 мг | 1300 мг | 10.4% | 6.7% | 961 г |
| Сера, S | 42.95 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.8% | 2328 г |
| Фосфор, P | 169.6 мг | 800 мг | 21.2% | 13.7% | 472 г |
| Хлор, Cl | 29.26 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 3.4% | 1935 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 1.875 мкг | 10 мкг | 18.8% | 12.2% | 533 г |
| Марганец, Mn | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 15.2% | 426 г |
| Медь, Cu | 66.4 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.3% | 1506 г |
| Молибден, Mo | 3.64 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Селен, Se | 13.06 мкг | 55 мкг | 23.7% | 15.3% | 421 г |
| Фтор, F | 17.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23337 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 1.036 мг | 12 мг | 8.6% | 5.6% | 1158 г |
Энергетическая ценность Запеканка с рисом Рубин и голубой акулой составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».