| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Финики | 100 г |
| Лимон | 100 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.9 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 560 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 1.7% | 1949 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 4.7% | 709 г |
| Углеводы | 53 г | 219 г | 24.2% | 8% | 413 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 10.5% | 317 г |
| Вода | 26.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8676 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.1 мкг | 900 мкг | 8.5% | 2.8% | 1183 г |
| бета Каротин | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 3.1% | 1092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.1% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.5% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 10.71 мг | 500 мг | 2.1% | 0.7% | 4669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 2.6% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 3.5% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.25 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.6% | 2078 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.43 мг | 90 мг | 8.3% | 2.8% | 1211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.363 мг | 15 мг | 9.1% | 3% | 1101 г |
| Витамин Н, биотин | 3.385 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.3% | 1477 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 2.5% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7375 мг | 20 мг | 8.7% | 2.9% | 1151 г |
| Ниацин | 0.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 561.25 мг | 2500 мг | 22.5% | 7.5% | 445 г |
| Кальций, Ca | 67.75 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.3% | 1476 г |
| Кремний, Si | 35.7 мг | 30 мг | 119% | 39.5% | 84 г |
| Магний, Mg | 57 мг | 400 мг | 14.3% | 4.8% | 702 г |
| Натрий, Na | 26.75 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4860 г |
| Сера, S | 25.66 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3897 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 4.2% | 796 г |
| Хлор, Cl | 12.01 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.862 мг | 18 мг | 10.3% | 3.4% | 967 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 3.685 мкг | 10 мкг | 36.9% | 12.3% | 271 г |
| Литий, Li | 4.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3869 мг | 2 мг | 19.3% | 6.4% | 517 г |
| Медь, Cu | 254.38 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 8.4% | 393 г |
| Молибден, Mo | 5.266 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.5% | 1329 г |
| Никель, Ni | 48.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.425 мкг | 55 мкг | 2.6% | 0.9% | 3860 г |
| Стронций, Sr | 100.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 149.26 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.2% | 2680 г |
| Хром, Cr | 17.09 мкг | 50 мкг | 34.2% | 11.4% | 293 г |
| Цинк, Zn | 0.5269 мг | 12 мг | 4.4% | 1.5% | 2277 г |
| Цирконий, Zr | 3.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 49.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 29.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.55 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.838 г | min 16.8 г | 10.9% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.375 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.138 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.1% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.888 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль из сухофруктов составляет 300,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».