| Шампиньоны | 180 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Творог «Столовый» 2,0 проц. жирности | 100 г |
| Кефир, таллинский 1 проц. | 100 г |
| Чеснок луковица | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 18.5% | 639 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.7% | 2074 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.5% | 1818 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 8.4% | 1406 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 17.1% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 71.4 мг | 500 мг | 14.3% | 16.8% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.041 мг | 5 мг | 20.8% | 24.5% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 13.7% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.886 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.3% | 2236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.474 мкг | 3 мкг | 15.8% | 18.6% | 633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 4.1% | 2874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 7.334 мкг | 50 мкг | 14.7% | 17.3% | 682 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4726 мг | 20 мг | 27.4% | 32.3% | 365 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.93 мг | 2500 мг | 10.4% | 12.2% | 958 г |
| Кальций, Ca | 57.52 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.8% | 1739 г |
| Магний, Mg | 29.55 мг | 400 мг | 7.4% | 8.7% | 1354 г |
| Натрий, Na | 200.39 мг | 1300 мг | 15.4% | 18.1% | 649 г |
| Сера, S | 116.26 мг | 1000 мг | 11.6% | 13.7% | 860 г |
| Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 20% | 588 г |
| Хлор, Cl | 337.56 мг | 2300 мг | 14.7% | 17.3% | 681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 6.1% | 1927 г |
| Йод, I | 11.16 мкг | 150 мкг | 7.4% | 8.7% | 1344 г |
| Кобальт, Co | 9.874 мкг | 10 мкг | 98.7% | 116.3% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0772 мг | 2 мг | 3.9% | 4.6% | 2591 г |
| Медь, Cu | 60.29 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.1% | 1659 г |
| Молибден, Mo | 3.933 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.6% | 1780 г |
| Селен, Se | 9.894 мкг | 55 мкг | 18% | 21.2% | 556 г |
| Фтор, F | 56.56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7072 г |
| Хром, Cr | 6.74 мкг | 50 мкг | 13.5% | 15.9% | 742 г |
| Цинк, Zn | 1.0284 мг | 12 мг | 8.6% | 10.1% | 1167 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с курицей и грибами составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».