| Горбуша | 570 г |
| Мексиканская Смесь [O Green] | 390 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Sea salt | 4 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 12% | 661 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.1% | 789 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2960 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.4% | 5806 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.5% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.7% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 48.85 мг | 500 мг | 9.8% | 7.8% | 1024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 6.2% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 12.6% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.644 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.139 мкг | 3 мкг | 71.3% | 56.7% | 140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.618 мкг | 10 мкг | 56.2% | 44.7% | 178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.372 мг | 15 мг | 15.8% | 12.6% | 632 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1769 мг | 20 мг | 20.9% | 16.6% | 479 г |
| Ниацин | 2.319 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.41 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.6% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9074 г |
| Магний, Mg | 15.93 мг | 400 мг | 4% | 3.2% | 2511 г |
| Натрий, Na | 36.21 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.2% | 3590 г |
| Сера, S | 98.19 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.8% | 1018 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 10.3% | 771 г |
| Хлор, Cl | 85.16 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.9% | 2701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 1.8% | 4401 г |
| Йод, I | 116.18 мкг | 150 мкг | 77.5% | 61.7% | 129 г |
| Кобальт, Co | 10.307 мкг | 10 мкг | 103.1% | 82% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 2.5% | 3241 г |
| Медь, Cu | 59.1 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.7% | 1692 г |
| Молибден, Mo | 2.206 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.5% | 3173 г |
| Никель, Ni | 3.092 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.997 мкг | 55 мкг | 41.8% | 33.3% | 239 г |
| Фтор, F | 230.65 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 4.6% | 1734 г |
| Хром, Cr | 28.35 мкг | 50 мкг | 56.7% | 45.1% | 176 г |
| Цинк, Zn | 0.3689 мг | 12 мг | 3.1% | 2.5% | 3253 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.454 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.883 г | ~ | |||
| Лизин | 1.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.686 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.686 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.445 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 70.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 42.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.233 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.807 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.741 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.779 г | min 16.8 г | 10.6% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.347 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.9% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.789 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с рыбой составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».