| Желатин пищевой | 10 г |
| Вода | 400 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 11.8% | 2111 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.6% | 3294 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 2% | 12167 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 3.3% | 7826 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 14.6% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 20.93 мг | 500 мг | 4.2% | 10.6% | 2389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 8.1% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 3.3% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.081 мкг | 400 мкг | 1% | 2.5% | 9802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 18.9% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.8% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.8% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 1.837 мкг | 50 мкг | 3.7% | 9.3% | 2722 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9009 мг | 20 мг | 4.5% | 11.3% | 2220 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.93 мг | 2500 мг | 3.1% | 7.8% | 3250 г |
| Кальций, Ca | 74.07 мг | 1000 мг | 7.4% | 18.6% | 1350 г |
| Магний, Mg | 9.24 мг | 400 мг | 2.3% | 5.8% | 4329 г |
| Натрий, Na | 27.76 мг | 1300 мг | 2.1% | 5.3% | 4683 г |
| Сера, S | 26.63 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.8% | 3755 г |
| Фосфор, P | 53.7 мг | 800 мг | 6.7% | 16.9% | 1490 г |
| Хлор, Cl | 52.98 мг | 2300 мг | 2.3% | 5.8% | 4341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.076 мг | 18 мг | 0.4% | 1% | 23684 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 7.8% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 13.1% | 1912 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Медь, Cu | 23.77 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 6% | 4207 г |
| Молибден, Mo | 3.36 мкг | 70 мкг | 4.8% | 12.1% | 2083 г |
| Олово, Sn | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.047 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.8% | 5253 г |
| Стронций, Sr | 8.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.98 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.5% | 7020 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.3% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.2093 мг | 12 мг | 1.7% | 4.3% | 5733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.524 г | ~ | |||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.441 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.052 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | min 16.8 г | 3% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Желе из йогурта составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».