| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10.8% | 784 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.4% | 683 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210 мкг | 900 мкг | 23.3% | 19.7% | 429 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 4.2% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 15.9% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 179.07 мг | 500 мг | 35.8% | 30.3% | 279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.978 мг | 5 мг | 19.6% | 16.6% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.574 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 11% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 3.2% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.568 мкг | 10 мкг | 15.7% | 13.3% | 638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 2.5% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 15.156 мкг | 50 мкг | 30.3% | 25.7% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8464 мг | 20 мг | 14.2% | 12% | 703 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.77 мг | 2500 мг | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 52.37 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.4% | 1909 г |
| Кремний, Si | 1.644 мг | 30 мг | 5.5% | 4.7% | 1825 г |
| Магний, Mg | 10.38 мг | 400 мг | 2.6% | 2.2% | 3854 г |
| Натрий, Na | 686.03 мг | 1300 мг | 52.8% | 44.7% | 189 г |
| Сера, S | 138.64 мг | 1000 мг | 13.9% | 11.8% | 721 г |
| Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 16.5% | 512 г |
| Хлор, Cl | 1029.17 мг | 2300 мг | 44.7% | 37.8% | 223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.075 мг | 18 мг | 11.5% | 9.7% | 867 г |
| Йод, I | 13.12 мкг | 150 мкг | 8.7% | 7.4% | 1143 г |
| Кобальт, Co | 9.36 мкг | 10 мкг | 93.6% | 79.3% | 107 г |
| Литий, Li | 7.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0822 мг | 2 мг | 4.1% | 3.5% | 2433 г |
| Медь, Cu | 98.74 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.4% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 8.067 мкг | 70 мкг | 11.5% | 9.7% | 868 г |
| Никель, Ni | 3.596 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.782 мкг | 55 мкг | 39.6% | 33.5% | 253 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.95 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8520 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.9% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.9101 мг | 12 мг | 7.6% | 6.4% | 1319 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лизин | 0.675 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.533 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.698 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 406.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.538 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.66 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.542 г | min 16.8 г | 21.1% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.068 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.825 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».