Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 200 г |
Слива (садовая) (Варка без слива) | 100 г |
Грецкий орех | 25 г |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде | 300 г |
Мед пчелиный | 13 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.5% | 1583 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.6% | 1556 г |
Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 7.1% | 995 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 14.6% | 488 г |
Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3439 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6.1% | 1181 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.8% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 19.45 мг | 500 мг | 3.9% | 2.8% | 2571 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2.5% | 2825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5.1% | 1418 г |
Витамин В9, фолаты | 10.998 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3637 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9783 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3282 г |
Витамин Н, биотин | 3.973 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.6% | 1258 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4193 мг | 20 мг | 12.1% | 8.6% | 827 г |
Ниацин | 1.372 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.93 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.6% | 1289 г |
Кальций, Ca | 13.44 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7440 г |
Кремний, Si | 28.767 мг | 30 мг | 95.9% | 68.5% | 104 г |
Магний, Mg | 71.83 мг | 400 мг | 18% | 12.9% | 557 г |
Натрий, Na | 5.79 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 22453 г |
Сера, S | 33.21 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.4% | 3011 г |
Фосфор, P | 112.8 мг | 800 мг | 14.1% | 10.1% | 709 г |
Хлор, Cl | 12.14 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 18946 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 120.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 55.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.333 мг | 18 мг | 13% | 9.3% | 772 г |
Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9554 г |
Кобальт, Co | 1.452 мкг | 10 мкг | 14.5% | 10.4% | 689 г |
Литий, Li | 1.459 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6942 мг | 2 мг | 34.7% | 24.8% | 288 г |
Медь, Cu | 246.88 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 17.6% | 405 г |
Молибден, Mo | 11.958 мкг | 70 мкг | 17.1% | 12.2% | 585 г |
Никель, Ni | 12.378 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.978 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.6% | 2781 г |
Стронций, Sr | 97.55 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 10.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 218.4 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 3.9% | 1832 г |
Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.4% | 2959 г |
Цинк, Zn | 0.7903 мг | 12 мг | 6.6% | 4.7% | 1518 г |
Цирконий, Zr | 11.46 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.173 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
Валин | 0.23 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
Лизин | 0.189 г | ~ | |||
Метионин | 0.116 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
Треонин | 0.153 г | ~ | |||
Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.199 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.405 г | ~ | |||
Глицин | 0.273 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.857 г | ~ | |||
Пролин | 0.191 г | ~ | |||
Серин | 0.226 г | ~ | |||
Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 23.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 25.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 16.181 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.957 г | min 16.8 г | 5.7% | 4.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.791 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.005 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 12.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.687 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 9.709 мг | ~ | |||
Теобромин | 0.971 мг | ~ |
Энергетическая ценность Гречка со сливой на зеленом чае составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».