| Яйцо куриное (Запекание) | 92 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 27 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 948 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.7% | 650 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.6% | 589 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 2.9% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3418 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.1 мкг | 900 мкг | 20.1% | 11.3% | 497 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.2% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 11.7% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 185.64 мг | 500 мг | 37.1% | 20.9% | 269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.206 мг | 5 мг | 24.1% | 13.6% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.848 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.461 мкг | 3 мкг | 15.4% | 8.7% | 651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.533 мкг | 10 мкг | 15.3% | 8.6% | 652 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.697 мг | 15 мг | 4.6% | 2.6% | 2152 г |
| Витамин Н, биотин | 18.442 мкг | 50 мкг | 36.9% | 20.8% | 271 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2889 мг | 20 мг | 16.4% | 9.2% | 608 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.63 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.2% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 75.24 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.2% | 1329 г |
| Магний, Mg | 32.22 мг | 400 мг | 8.1% | 4.6% | 1241 г |
| Натрий, Na | 272.8 мг | 1300 мг | 21% | 11.8% | 477 г |
| Сера, S | 148.13 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.3% | 675 г |
| Фосфор, P | 215.2 мг | 800 мг | 26.9% | 15.1% | 372 г |
| Хлор, Cl | 395.67 мг | 2300 мг | 17.2% | 9.7% | 581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.49 мг | 18 мг | 13.8% | 7.8% | 723 г |
| Йод, I | 14.42 мкг | 150 мкг | 9.6% | 5.4% | 1040 г |
| Кобальт, Co | 8.557 мкг | 10 мкг | 85.6% | 48.2% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.6253 мг | 2 мг | 31.3% | 17.6% | 320 г |
| Медь, Cu | 138.4 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 7.8% | 723 г |
| Молибден, Mo | 6.016 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.8% | 1164 г |
| Олово, Sn | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.003 мкг | 55 мкг | 47.3% | 26.6% | 212 г |
| Стронций, Sr | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.73 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7586 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.9% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 1.4193 мг | 12 мг | 11.8% | 6.6% | 845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.459 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.73 г | ~ | |||
| Валин | 0.684 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.931 г | ~ | |||
| Лизин | 0.756 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.617 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.589 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.624 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.504 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.692 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.795 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 397.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.761 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.673 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.956 г | min 16.8 г | 23.5% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.435 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 177,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».