| Творог 9% жирности (Запекание) | 229 г |
| Хурма восточная | 20 г |
| Варенец 2,5% жирности | 30 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 1 г |
| Яблоко (Запекание) | 49 г |
| Манго | 17 г |
| Слива (садовая) (Запекание) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Лимонная кислота | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 11.5% | 585 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.3% | 727 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.7% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 2.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.6 мкг | 900 мкг | 10.8% | 7.3% | 922 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.353 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| бета Криптоксантин | 67.229 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 7.462 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 39.425 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 10.1% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 86.48 мг | 500 мг | 17.3% | 11.6% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 7.1% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.714 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.8% | 1761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.681 мкг | 3 мкг | 22.7% | 15.3% | 441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 2.3% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.6% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 7.808 мкг | 50 мкг | 15.6% | 10.5% | 640 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0711 мг | 20 мг | 15.4% | 10.4% | 651 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.11 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.6% | 1470 г |
| Кальций, Ca | 113.88 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.7% | 878 г |
| Кремний, Si | 0.671 мг | 30 мг | 2.2% | 1.5% | 4471 г |
| Магний, Mg | 19.05 мг | 400 мг | 4.8% | 3.2% | 2100 г |
| Натрий, Na | 63.57 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.3% | 2045 г |
| Сера, S | 141.23 мг | 1000 мг | 14.1% | 9.5% | 708 г |
| Фосфор, P | 175.6 мг | 800 мг | 22% | 14.8% | 456 г |
| Хлор, Cl | 127.24 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.7% | 1808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 4.2% | 1594 г |
| Йод, I | 10.2 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.6% | 1471 г |
| Кобальт, Co | 3.309 мкг | 10 мкг | 33.1% | 22.3% | 302 г |
| Литий, Li | 0.078 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Медь, Cu | 92.22 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.2% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 7.453 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7.1% | 939 г |
| Никель, Ni | 3.442 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.298 мкг | 55 мкг | 42.4% | 28.5% | 236 г |
| Стронций, Sr | 10.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.04 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12107 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.1% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.5494 мг | 12 мг | 4.6% | 3.1% | 2184 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.185 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.596 г | min 16.8 г | 15.5% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырник с фруктами составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».