| Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 25 г |
| Куркума, молотая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.1 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 4.1% | 745 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.1% | 2800 г |
| Углеводы | 59.9 г | 219 г | 27.4% | 8.3% | 366 г |
| Углеводы (общие) | 30.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.3 г | 20 г | 61.5% | 18.7% | 163 г |
| Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17090 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 22.36 мг | 500 мг | 4.5% | 1.4% | 2236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 3.4% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.545 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.5% | 2047 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.858 мг | 15 мг | 19.1% | 5.8% | 525 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.327 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 1.5% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.233 мг | 20 мг | 11.2% | 3.4% | 896 г |
| Ниацин | 0.648 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1018.58 мг | 2500 мг | 40.7% | 12.4% | 245 г |
| Кальций, Ca | 87.61 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.7% | 1141 г |
| Кремний, Si | 3.375 мг | 30 мг | 11.3% | 3.4% | 889 г |
| Магний, Mg | 104.67 мг | 400 мг | 26.2% | 8% | 382 г |
| Натрий, Na | 13.96 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9312 г |
| Сера, S | 86.19 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.6% | 1160 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 7% | 435 г |
| Хлор, Cl | 11.81 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 320.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 25.563 мг | 18 мг | 142% | 43.1% | 70 г |
| Кобальт, Co | 14.063 мкг | 10 мкг | 140.6% | 42.7% | 71 г |
| Марганец, Mn | 9.2475 мг | 2 мг | 462.4% | 140.5% | 22 г |
| Медь, Cu | 630.4 мкг | 1000 мкг | 63% | 19.1% | 159 г |
| Молибден, Mo | 6.358 мкг | 70 мкг | 9.1% | 2.8% | 1101 г |
| Никель, Ni | 6.472 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.818 мкг | 55 мкг | 5.1% | 1.5% | 1952 г |
| Титан, Ti | 5.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35556 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 2.3784 мг | 12 мг | 19.8% | 6% | 505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.534 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.809 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.385 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.037 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.025 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность 1 составляет 329,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».