| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Руккола, сырая | 30 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 21.3% | 738 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 8.8% | 1796 г |
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 10.8% | 1449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 2.35 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 21277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.354 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.3% | 4788 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.65 мг | 90 мг | 8.5% | 13.3% | 1176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 2% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 11% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2898 мг | 20 мг | 31.4% | 49.2% | 318 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.81 мг | 2500 мг | 8.3% | 13% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 36.04 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.6% | 2775 г |
| Магний, Mg | 21.17 мг | 400 мг | 5.3% | 8.3% | 1889 г |
| Натрий, Na | 535.02 мг | 1300 мг | 41.2% | 64.6% | 243 г |
| Сера, S | 96.25 мг | 1000 мг | 9.6% | 15% | 1039 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 22.9% | 687 г |
| Хлор, Cl | 80.63 мг | 2300 мг | 3.5% | 5.5% | 2853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 6.7% | 2311 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 19.6% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.0492 мг | 2 мг | 2.5% | 3.9% | 4065 г |
| Медь, Cu | 27.67 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4.4% | 3614 г |
| Молибден, Mo | 3.125 мкг | 70 мкг | 4.5% | 7.1% | 2240 г |
| Селен, Se | 0.102 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 53922 г |
| Фтор, F | 183.33 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 7.2% | 2182 г |
| Хром, Cr | 23.96 мкг | 50 мкг | 47.9% | 75.1% | 209 г |
| Цинк, Zn | 0.3627 мг | 12 мг | 3% | 4.7% | 3309 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат 3 составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».