| Подсолнечник, семечки | 200 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 558.1 ккал | 1684 ккал | 33.1% | 5.9% | 302 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 3.4% | 531 г |
| Жиры | 41.7 г | 56 г | 74.5% | 13.3% | 134 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 2.6% | 697 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 3% | 588 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.27 мг | 1.5 мг | 84.7% | 15.2% | 118 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 1.3% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 38.01 мг | 500 мг | 7.6% | 1.4% | 1315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 2.8% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.936 мг | 2 мг | 46.8% | 8.4% | 214 г |
| Витамин В9, фолаты | 157.845 мкг | 400 мкг | 39.5% | 7.1% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.2% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 23.793 мг | 15 мг | 158.6% | 28.4% | 63 г |
| Витамин Н, биотин | 462.072 мкг | 50 мкг | 924.1% | 165.6% | 11 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.8621 мг | 20 мг | 54.3% | 9.7% | 184 г |
| Ниацин | 6.983 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.83 мг | 2500 мг | 18% | 3.2% | 556 г |
| Кальций, Ca | 254.83 мг | 1000 мг | 25.5% | 4.6% | 392 г |
| Кремний, Si | 5.517 мг | 30 мг | 18.4% | 3.3% | 544 г |
| Магний, Mg | 218.88 мг | 400 мг | 54.7% | 9.8% | 183 г |
| Натрий, Na | 111.38 мг | 1300 мг | 8.6% | 1.5% | 1167 г |
| Сера, S | 143.4 мг | 1000 мг | 14.3% | 2.6% | 697 г |
| Фосфор, P | 367.2 мг | 800 мг | 45.9% | 8.2% | 218 г |
| Хлор, Cl | 34.05 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.328 мг | 18 мг | 24% | 4.3% | 416 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.6% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 3.681 мкг | 10 мкг | 36.8% | 6.6% | 272 г |
| Литий, Li | 4.897 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3474 мг | 2 мг | 67.4% | 12.1% | 148 г |
| Медь, Cu | 1246.55 мкг | 1000 мкг | 124.7% | 22.3% | 80 г |
| Молибден, Mo | 13.448 мкг | 70 мкг | 19.2% | 3.4% | 521 г |
| Никель, Ni | 99.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.552 мкг | 55 мкг | 66.5% | 11.9% | 150 г |
| Стронций, Sr | 18.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.38 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.3% | 5604 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.3% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 3.456 мг | 12 мг | 28.8% | 5.2% | 347 г |
| Цирконий, Zr | 113.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.468 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.926 г | ~ | |||
| Лизин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.723 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.592 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.779 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.844 г | ~ | |||
| Пролин | 0.814 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 25 г | от 4.7 до 16.8 г | 148.8% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 113.793 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.528 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.66 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.243 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.852 г | min 16.8 г | 58.6% | 10.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.847 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 25.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 123.1% | 22.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 25.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак составляет 558,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».