| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 527 ккал | 1684 ккал | 31.3% | 5.9% | 320 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 2.5% | 752 г |
| Жиры | 31.2 г | 56 г | 55.7% | 10.6% | 179 г |
| Углеводы | 48.9 г | 219 г | 22.3% | 4.2% | 448 г |
| Углеводы (общие) | 65.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 4.7% | 400 г |
| Вода | 5.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39190 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 2.6% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 1.6% | 1216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 0.8% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 0.5% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 41 мкг | 400 мкг | 10.3% | 2% | 976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.2% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.865 мг | 20 мг | 9.3% | 1.8% | 1072 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163 мг | 2500 мг | 6.5% | 1.2% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.7% | 2857 г |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% | 1.5% | 1250 г |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.6% | 3250 г |
| Сера, S | 60 мг | 1000 мг | 6% | 1.1% | 1667 г |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 2.8% | 690 г |
| Хлор, Cl | 60 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.5% | 3833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.38 мг | 18 мг | 13.2% | 2.5% | 756 г |
| Марганец, Mn | 0.953 мг | 2 мг | 47.7% | 9.1% | 210 г |
| Медь, Cu | 122 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 2.3% | 820 г |
| Селен, Se | 10.1 мкг | 55 мкг | 18.4% | 3.5% | 545 г |
| Цинк, Zn | 0.71 мг | 12 мг | 5.9% | 1.1% | 1690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.153 г | от 0.9 до 3.7 г | 17% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.823 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.1% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.871 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.365 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.1 г | min 16.8 г | 72% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.713 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.818 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хрустящее печенье с семенами подсолнечника и кунжута, смородиной, арахисом и фундуком* составляет 527 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».