| Лук репчатый | 1 Штука |
| Сельдерей | 280 г |
| чеснок 1 зубчик | 1 г |
| Масло тыквенное (Масла и жиры) | 34 г |
| Зажарка | 60 г |
| Картофель | 1.5 Штука |
| Чечевица, зерно | 280 г |
| Вода | 940 г |
| Соус Хреновина [Uni Dan] | 60 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Перец болгарский 1 шт. | 0.5 Порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.5% | 1810 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.7% | 1750 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 6.2% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 13.5% | 870 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.5 мкг | 900 мкг | 15.6% | 18.4% | 641 г |
| бета Каротин | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 19.9% | 592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 7.3% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 17.25 мг | 500 мг | 3.5% | 4.1% | 2899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 6.6% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 9.4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.751 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5.2% | 2253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.58 мг | 90 мг | 14% | 16.5% | 715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 5.4% | 2155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.199 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25126 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5.4% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2092 мг | 20 мг | 6% | 7.1% | 1654 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.57 мг | 2500 мг | 9.3% | 11% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 36.86 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.4% | 2713 г |
| Кремний, Si | 16.582 мг | 30 мг | 55.3% | 65.1% | 181 г |
| Магний, Mg | 24.03 мг | 400 мг | 6% | 7.1% | 1665 г |
| Натрий, Na | 39.22 мг | 1300 мг | 3% | 3.5% | 3315 г |
| Сера, S | 34.61 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.1% | 2889 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 12% | 983 г |
| Хлор, Cl | 24.03 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.111 мг | 18 мг | 11.7% | 13.8% | 853 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.1% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 3.003 мкг | 10 мкг | 30% | 35.3% | 333 г |
| Литий, Li | 19.534 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2611 мг | 2 мг | 13.1% | 15.4% | 766 г |
| Медь, Cu | 125.94 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 14.8% | 794 г |
| Молибден, Mo | 15.106 мкг | 70 мкг | 21.6% | 25.4% | 463 г |
| Никель, Ni | 26.852 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.681 мкг | 55 мкг | 6.7% | 7.9% | 1494 г |
| Стронций, Sr | 12.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 43.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.19 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6874 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 11.7% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 0.5087 мг | 12 мг | 4.2% | 4.9% | 2359 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Похлебка из чечевицы составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».