| Постные блины | 200 г |
| Капуста припущенная по 1-218 | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.6% | 2452 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 8.7% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.5% | 1176 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2824 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 10.59 мг | 500 мг | 2.1% | 2.4% | 4721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.905 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8155 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.48 мг | 90 мг | 17.2% | 19.3% | 581 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 4% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.425 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0584 мг | 20 мг | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.17 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.4% | 1504 г |
| Кальций, Ca | 32.02 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.6% | 3123 г |
| Кремний, Si | 0.869 мг | 30 мг | 2.9% | 3.3% | 3452 г |
| Магний, Mg | 11.82 мг | 400 мг | 3% | 3.4% | 3384 г |
| Натрий, Na | 140.34 мг | 1300 мг | 10.8% | 12.1% | 926 г |
| Сера, S | 15.42 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6485 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 4.7% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 5.08 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 45276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 3.4% | 3352 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.9% | 2874 г |
| Марганец, Mn | 0.1247 мг | 2 мг | 6.2% | 7% | 1604 г |
| Медь, Cu | 22.31 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.5% | 4482 г |
| Молибден, Mo | 3.56 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.7% | 1966 г |
| Никель, Ni | 0.478 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.108 мкг | 55 мкг | 2% | 2.2% | 4964 г |
| Титан, Ti | 2.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.58 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 6947 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.1539 мг | 12 мг | 1.3% | 1.5% | 7797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Постные блины с капустой составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».