| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 560 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 45 г |
| приправа для картофеля | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.3 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Белки | 32.7 г | 76 г | 43% | 18.6% | 232 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 8.2% | 528 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4155 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.6% | 7377 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 114.21 мг | 500 мг | 22.8% | 9.9% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.004 мг | 5 мг | 40.1% | 17.3% | 250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.005 мг | 2 мг | 50.3% | 21.7% | 199 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.019 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 4.2% | 1042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.32 мг | 15 мг | 28.8% | 12.5% | 347 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.4855 мг | 20 мг | 52.4% | 22.7% | 191 г |
| Ниацин | 14.793 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.37 мг | 2500 мг | 16.5% | 7.1% | 605 г |
| Кальций, Ca | 16.24 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6158 г |
| Магний, Mg | 122.11 мг | 400 мг | 30.5% | 13.2% | 328 г |
| Натрий, Na | 445.34 мг | 1300 мг | 34.3% | 14.8% | 292 г |
| Сера, S | 309.86 мг | 1000 мг | 31% | 13.4% | 323 г |
| Фосфор, P | 233.8 мг | 800 мг | 29.2% | 12.6% | 342 г |
| Хлор, Cl | 573.36 мг | 2300 мг | 24.9% | 10.8% | 401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.101 мг | 18 мг | 11.7% | 5.1% | 857 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 12.718 мкг | 10 мкг | 127.2% | 55% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.0294 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6803 г |
| Медь, Cu | 115.91 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 5% | 863 г |
| Молибден, Mo | 15.944 мкг | 70 мкг | 22.8% | 9.9% | 439 г |
| Селен, Se | 23.859 мкг | 55 мкг | 43.4% | 18.8% | 231 г |
| Фтор, F | 178.17 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 1.9% | 2245 г |
| Хром, Cr | 34.26 мкг | 50 мкг | 68.5% | 29.6% | 146 г |
| Цинк, Zn | 1.8542 мг | 12 мг | 15.5% | 6.7% | 647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.682 г | ~ | |||
| Валин | 1.916 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.945 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.665 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.918 г | ~ | |||
| Лизин | 3.891 г | ~ | |||
| Метионин | 0.663 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.282 г | ~ | |||
| Треонин | 1.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.56 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.888 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.916 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.859 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.309 г | ~ | |||
| Глицин | 1.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.171 г | ~ | |||
| Пролин | 1.488 г | ~ | |||
| Серин | 1.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.634 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.395 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.906 г | min 16.8 г | 17.3% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.771 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.8% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.927 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные грудки (аэрогриль в микроволне) составляет 231,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».