| Творог мягкий диетический 11,0% жирности (Запекание запеканка) | 800 г |
| Сметана 25,0% жирности | 140 г |
| Крупа манная | 90 г |
| Яйцо куриное | 224 г |
| Сахар-песок | 150 г |
| Пищевая сода | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Уксус 9% | 6 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.5 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 7.2% | 598 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 9% | 479 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 3.7% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 5% | 857 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5.8% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 85.74 мг | 500 мг | 17.1% | 7.4% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 3.7% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.369 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.7% | 1577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.752 мкг | 3 мкг | 25.1% | 10.8% | 399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.7% | 1623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 1.6% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 7.039 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6.1% | 710 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2461 мг | 20 мг | 16.2% | 7% | 616 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.94 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.9% | 2253 г |
| Кальций, Ca | 112.77 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.9% | 887 г |
| Кремний, Si | 0.417 мг | 30 мг | 1.4% | 0.6% | 7194 г |
| Магний, Mg | 16.94 мг | 400 мг | 4.2% | 1.8% | 2361 г |
| Натрий, Na | 412.7 мг | 1300 мг | 31.7% | 13.6% | 315 г |
| Сера, S | 137.89 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Фосфор, P | 176.1 мг | 800 мг | 22% | 9.5% | 454 г |
| Хлор, Cl | 359.68 мг | 2300 мг | 15.6% | 6.7% | 639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 1.8% | 2356 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.2% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 4.179 мкг | 10 мкг | 41.8% | 18% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4773 г |
| Медь, Cu | 68.2 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.9% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 7.551 мкг | 70 мкг | 10.8% | 4.6% | 927 г |
| Селен, Se | 24.069 мкг | 55 мкг | 43.8% | 18.8% | 229 г |
| Фтор, F | 32.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12419 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.5051 мг | 12 мг | 4.2% | 1.8% | 2376 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка 19.04 составляет 232,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».