Мой здоровый рацион

Рецепт запеканка 19.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты запеканка 19.04

Творог мягкий диетический 11,0% жирности (Запекание запеканка) 800 г
Сметана 25,0% жирности 140 г
Крупа манная 90 г
Яйцо куриное 224 г
Сахар-песок 150 г
Пищевая сода 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Уксус 9% 6 г
Масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеканка 19.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 232.5 ккал 1684 ккал 13.8% 5.9% 724 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 7.2% 598 г
Жиры 11.7 г 56 г 20.9% 9% 479 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 3.7% 1171 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.6% 6667 г
Вода 53 г 2273 г 2.3% 1% 4289 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105 мкг 900 мкг 11.7% 5% 857 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.3% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.3% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.244 мг 1.8 мг 13.6% 5.8% 738 г
Витамин В4, холин 85.74 мг 500 мг 17.1% 7.4% 583 г
Витамин В5, пантотеновая 0.431 мг 5 мг 8.6% 3.7% 1160 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 2.4% 1786 г
Витамин В9, фолаты 25.369 мкг 400 мкг 6.3% 2.7% 1577 г
Витамин В12, кобаламин 0.752 мкг 3 мкг 25.1% 10.8% 399 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.616 мкг 10 мкг 6.2% 2.7% 1623 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.567 мг 15 мг 3.8% 1.6% 2646 г
Витамин Н, биотин 7.039 мкг 50 мкг 14.1% 6.1% 710 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.2461 мг 20 мг 16.2% 7% 616 г
Макроэлементы
Калий, K 110.94 мг 2500 мг 4.4% 1.9% 2253 г
Кальций, Ca 112.77 мг 1000 мг 11.3% 4.9% 887 г
Кремний, Si 0.417 мг 30 мг 1.4% 0.6% 7194 г
Магний, Mg 16.94 мг 400 мг 4.2% 1.8% 2361 г
Натрий, Na 412.7 мг 1300 мг 31.7% 13.6% 315 г
Сера, S 137.89 мг 1000 мг 13.8% 5.9% 725 г
Фосфор, P 176.1 мг 800 мг 22% 9.5% 454 г
Хлор, Cl 359.68 мг 2300 мг 15.6% 6.7% 639 г
Микроэлементы
Бор, B 4.4 мкг ~
Ванадий, V 7.16 мкг ~
Железо, Fe 0.764 мг 18 мг 4.2% 1.8% 2356 г
Йод, I 4.22 мкг 150 мкг 2.8% 1.2% 3555 г
Кобальт, Co 4.179 мкг 10 мкг 41.8% 18% 239 г
Марганец, Mn 0.0419 мг 2 мг 2.1% 0.9% 4773 г
Медь, Cu 68.2 мкг 1000 мкг 6.8% 2.9% 1466 г
Молибден, Mo 7.551 мкг 70 мкг 10.8% 4.6% 927 г
Селен, Se 24.069 мкг 55 мкг 43.8% 18.8% 229 г
Фтор, F 32.21 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12419 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 0.6% 6579 г
Цинк, Zn 0.5051 мг 12 мг 4.2% 1.8% 2376 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 130.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность запеканка 19.04 составляет 232,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов