| Вода מים שופרסל | 1 г |
| Вода водопроводная питьевая | 250 г |
| Яблоко | 256 г |
| Банан | 100 г |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Мята колосистая, свежая | 9 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 4 г |
| Семена льна | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.6% | 15200 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 9% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 16.9% | 2222 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 15.4% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 13.9% | 2711 г |
| альфа Каротин | 0.16 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 14.6% | 2551 г |
| бета Криптоксантин | 0.897 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.285 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.83 мг | 500 мг | 0.6% | 2.2% | 17668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 4.9% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 13.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.376 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.9% | 7440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.51 мг | 90 мг | 7.2% | 27% | 1382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 4.9% | 7979 г |
| гамма Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.536 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.1% | 9328 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.2 мкг | 120 мкг | 18.5% | 69.3% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2754 мг | 20 мг | 1.4% | 5.2% | 7262 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.84 мг | 2500 мг | 6% | 22.5% | 1668 г |
| Кальций, Ca | 14.27 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.2% | 7008 г |
| Кремний, Si | 10.343 мг | 30 мг | 34.5% | 129.2% | 290 г |
| Магний, Mg | 11.86 мг | 400 мг | 3% | 11.2% | 3373 г |
| Натрий, Na | 13.52 мг | 1300 мг | 1% | 3.7% | 9615 г |
| Сера, S | 4.45 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.5% | 22472 г |
| Фосфор, P | 11.4 мг | 800 мг | 1.4% | 5.2% | 7018 г |
| Хлор, Cl | 7.91 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.1% | 29077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 24% | 1565 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.2% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 14.2% | 2639 г |
| Литий, Li | 0.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 16.9% | 2230 г |
| Медь, Cu | 50.72 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 19.1% | 1972 г |
| Молибден, Mo | 2.161 мкг | 70 мкг | 3.1% | 11.6% | 3239 г |
| Никель, Ni | 5.392 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 18707 г |
| Стронций, Sr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.2% | 16234 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 10.1% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.1075 мг | 12 мг | 0.9% | 3.4% | 11163 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.459 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 41.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.122 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.1 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.209 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Шейк шпинат яблоко банан составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».