| Не молоко оно 1.5% | 250 г |
| Хурма | 280 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 500 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Желатин пищевой | 30 г |
| Семена льна | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 9.7% | 1206 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.8% | 2435 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 4.7% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10% | 1176 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 6.7% | 1748 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 6.6% | 1779 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 11.71 мг | 500 мг | 2.3% | 2.7% | 4270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.771 мг | 5 мг | 35.4% | 41.5% | 282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.754 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.2% | 3720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 8.2% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.01 мг | 90 мг | 5.6% | 6.6% | 1796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7075 г |
| гамма Токоферол | 0.475 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 7% | 1672 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2386 мг | 20 мг | 6.2% | 7.3% | 1615 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.81 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.9% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 106.96 мг | 1000 мг | 10.7% | 12.5% | 935 г |
| Кремний, Si | 0.476 мг | 30 мг | 1.6% | 1.9% | 6303 г |
| Магний, Mg | 30.73 мг | 400 мг | 7.7% | 9% | 1302 г |
| Натрий, Na | 21.05 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.9% | 6176 г |
| Сера, S | 40.92 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.8% | 2444 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 10.3% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 24.28 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 9473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.65 мг | 18 мг | 9.2% | 10.8% | 1091 г |
| Йод, I | 15.32 мкг | 150 мкг | 10.2% | 12% | 979 г |
| Кобальт, Co | 1.511 мкг | 10 мкг | 15.1% | 17.7% | 662 г |
| Литий, Li | 6.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1528 мг | 2 мг | 7.6% | 8.9% | 1309 г |
| Медь, Cu | 143.8 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 16.9% | 695 г |
| Молибден, Mo | 4.984 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8.3% | 1404 г |
| Никель, Ni | 6.914 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.605 мкг | 55 мкг | 10.2% | 12% | 981 г |
| Стронций, Sr | 12.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13167 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.2% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.2438 мг | 12 мг | 2% | 2.3% | 4922 г |
| Цирконий, Zr | 17.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.517 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 78.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.38 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.071 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.262 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.543 г | ~ |
Энергетическая ценность Пудинг составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».