| Яйцо куриное (Жарка) | 358 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 162 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 10.4% | 673 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 12.3% | 566 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3127 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.7 мкг | 900 мкг | 21.6% | 15.1% | 462 г |
| Ретинол | 0.208 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.8 мг | 22.2% | 15.5% | 451 г |
| Витамин В4, холин | 200.77 мг | 500 мг | 40.2% | 28% | 249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.118 мг | 5 мг | 22.4% | 15.6% | 447 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.973 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 11.4% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.706 мкг | 10 мкг | 17.1% | 11.9% | 586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 17.424 мкг | 50 мкг | 34.8% | 24.3% | 287 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2219 мг | 20 мг | 16.1% | 11.2% | 621 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.41 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.6% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 85.15 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Магний, Mg | 14.25 мг | 400 мг | 3.6% | 2.5% | 2807 г |
| Натрий, Na | 126.02 мг | 1300 мг | 9.7% | 6.8% | 1032 г |
| Сера, S | 152.2 мг | 1000 мг | 15.2% | 10.6% | 657 г |
| Фосфор, P | 186.4 мг | 800 мг | 23.3% | 16.2% | 429 г |
| Хлор, Cl | 161.54 мг | 2300 мг | 7% | 4.9% | 1424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.057 мг | 18 мг | 11.4% | 7.9% | 875 г |
| Йод, I | 15.45 мкг | 150 мкг | 10.3% | 7.2% | 971 г |
| Кобальт, Co | 8.407 мкг | 10 мкг | 84.1% | 58.6% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7968 г |
| Медь, Cu | 71.43 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 6.567 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.6% | 1066 г |
| Олово, Sn | 5.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.615 мкг | 55 мкг | 42.9% | 29.9% | 233 г |
| Стронций, Sr | 5.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.32 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7794 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.4% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 1.0423 мг | 12 мг | 8.7% | 6.1% | 1151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.638 г | ~ | |||
| Валин | 0.622 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лизин | 0.727 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.582 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.913 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.574 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.752 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 440.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.657 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.711 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.156 г | min 16.8 г | 24.7% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.305 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.995 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.889 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлетик после лекции составляет 143,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».