| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 25 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 14.1% | 472 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.1% | 737 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.2 мкг | 900 мкг | 15.6% | 10.4% | 642 г |
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.4% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.3% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 126.57 мг | 500 мг | 25.3% | 16.9% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 11.7% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 11.5% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.921 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.538 мкг | 3 мкг | 17.9% | 11.9% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 2.6% | 2571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.2% | 1600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин Н, биотин | 11.797 мкг | 50 мкг | 23.6% | 15.7% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 12.7% | 524 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2688 мг | 20 мг | 36.3% | 24.2% | 275 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.72 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.1% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 44.22 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.9% | 2261 г |
| Кремний, Si | 0.139 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 21583 г |
| Магний, Mg | 43.47 мг | 400 мг | 10.9% | 7.3% | 920 г |
| Натрий, Na | 203.28 мг | 1300 мг | 15.6% | 10.4% | 640 г |
| Сера, S | 159.19 мг | 1000 мг | 15.9% | 10.6% | 628 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 11.4% | 584 г |
| Хлор, Cl | 100.22 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.9% | 2295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.453 мг | 18 мг | 8.1% | 5.4% | 1239 г |
| Йод, I | 10.3 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.6% | 1456 г |
| Кобальт, Co | 9.733 мкг | 10 мкг | 97.3% | 64.9% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3795 г |
| Медь, Cu | 75.33 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 2.873 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.7% | 2436 г |
| Селен, Se | 9.403 мкг | 55 мкг | 17.1% | 11.4% | 585 г |
| Фтор, F | 91.07 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4392 г |
| Хром, Cr | 6.34 мкг | 50 мкг | 12.7% | 8.5% | 789 г |
| Цинк, Zn | 1.5555 мг | 12 мг | 13% | 8.7% | 771 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность торт из блинов с курицей составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».