| Творог 5% жирности | 200 г |
| Детское питание, Чернослив, без доб. витамина С, пюре | 50 г |
| Банан | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 14.6% | 528 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.9% | 1600 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.2% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.2% | 3488 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.667 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| бета Криптоксантин | 1.167 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 9.4% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 30.92 мг | 500 мг | 6.2% | 4.8% | 1617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.8% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 8% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.5 мкг | 400 мкг | 7.1% | 5.5% | 1404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.88 мкг | 3 мкг | 29.3% | 22.7% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 5.733 мкг | 50 мкг | 11.5% | 8.9% | 872 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.5% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.87 мг | 20 мг | 14.4% | 11.1% | 697 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.67 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.6% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 114.17 мг | 1000 мг | 11.4% | 8.8% | 876 г |
| Кремний, Si | 12.833 мг | 30 мг | 42.8% | 33.1% | 234 г |
| Магний, Mg | 25.17 мг | 400 мг | 6.3% | 4.9% | 1589 г |
| Натрий, Na | 32.67 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.9% | 3979 г |
| Сера, S | 143.48 мг | 1000 мг | 14.3% | 11.1% | 697 г |
| Фосфор, P | 156.3 мг | 800 мг | 19.5% | 15.1% | 512 г |
| Хлор, Cl | 84.5 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.9% | 2722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 1.9% | 4157 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 3.1% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 1.36 мкг | 10 мкг | 13.6% | 10.5% | 735 г |
| Литий, Li | 0.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0503 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 3976 г |
| Медь, Cu | 80.33 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.2% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 5.583 мкг | 70 мкг | 8% | 6.2% | 1254 г |
| Никель, Ni | 0.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.3 мкг | 55 мкг | 36.9% | 28.5% | 271 г |
| Стронций, Sr | 11.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 18157 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.1% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.301 мг | 12 мг | 2.5% | 1.9% | 3987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.998 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с черносливом составляет 129,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».