| Куриная грудка (филе) (Варка) | 130 г |
| Кальмар (мясо) (Припускание) | 120 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Яблоки | 100 г |
| Капуста пекинская | 120 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сметана 10,0 проц. жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 17.3% | 938 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 14.6% | 1107 г |
| бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 13% | 1256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 25.46 мг | 500 мг | 5.1% | 8.3% | 1964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 8.3% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 21.1% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.704 мкг | 400 мкг | 5.4% | 8.8% | 1843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 7.9% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.71 мг | 90 мг | 46.3% | 75% | 216 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 7.9% | 2030 г |
| Витамин Н, биотин | 2.471 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.9% | 2023 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 12.8% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0615 мг | 20 мг | 20.3% | 32.9% | 492 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.36 мг | 2500 мг | 9.3% | 15.1% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 35.47 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.7% | 2819 г |
| Магний, Mg | 32.99 мг | 400 мг | 8.2% | 13.3% | 1212 г |
| Натрий, Na | 321.46 мг | 1300 мг | 24.7% | 40% | 404 г |
| Сера, S | 76.68 мг | 1000 мг | 7.7% | 12.5% | 1304 г |
| Фосфор, P | 73.7 мг | 800 мг | 9.2% | 14.9% | 1085 г |
| Хлор, Cl | 491.16 мг | 2300 мг | 21.4% | 34.7% | 468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 8.9% | 1804 г |
| Йод, I | 58.08 мкг | 150 мкг | 38.7% | 62.7% | 258 г |
| Кобальт, Co | 21.313 мкг | 10 мкг | 213.1% | 345.4% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.1019 мг | 2 мг | 5.1% | 8.3% | 1963 г |
| Медь, Cu | 338.53 мкг | 1000 мкг | 33.9% | 54.9% | 295 г |
| Молибден, Mo | 6.899 мкг | 70 мкг | 9.9% | 16% | 1015 г |
| Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23013 г |
| Фтор, F | 31.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12735 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 10.4% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.8657 мг | 12 мг | 7.2% | 11.7% | 1386 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с пекинской капустой и кальмарами составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».