| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Манная крупа | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.6% | 2111 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.1% | 1697 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.3% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.9% | 4091 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 10.2% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 23.6 мг | 500 мг | 4.7% | 5.6% | 2119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 10.1% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.61 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 6051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 16% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1.7% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.7% | 1563 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.01 мг | 20 мг | 5.1% | 6.1% | 1980 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.32 мг | 2500 мг | 6.2% | 7.4% | 1610 г |
| Кальций, Ca | 130.6 мг | 1000 мг | 13.1% | 15.7% | 766 г |
| Кремний, Si | 0.42 мг | 30 мг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
| Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 4.8% | 2530 г |
| Натрий, Na | 1017.96 мг | 1300 мг | 78.3% | 94% | 128 г |
| Сера, S | 38.75 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.7% | 2581 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 14.6% | 818 г |
| Хлор, Cl | 1603.72 мг | 2300 мг | 69.7% | 83.7% | 143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.243 мг | 18 мг | 1.4% | 1.7% | 7407 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 7.2% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 2.925 мкг | 10 мкг | 29.3% | 35.2% | 342 г |
| Марганец, Mn | 0.0431 мг | 2 мг | 2.2% | 2.6% | 4640 г |
| Медь, Cu | 23.67 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.9% | 4225 г |
| Молибден, Mo | 8.541 мкг | 70 мкг | 12.2% | 14.6% | 820 г |
| Никель, Ni | 0.805 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.003 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4.3% | 2746 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18648 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.9% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.4563 мг | 12 мг | 3.8% | 4.6% | 2630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | min 16.8 г | 5.8% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2% |
Энергетическая ценность Каша манная без сахара составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».