| Картофель (Жарка) | 570 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.7 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 656 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2.1% | 1854 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 13.8% | 281 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 2.7% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.2 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.1% | 1867 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2.8% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 53.88 мг | 500 мг | 10.8% | 4.2% | 928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 3.8% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 5.1% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.018 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.2% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.98 мг | 90 мг | 11.1% | 4.3% | 902 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.5% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.901 мг | 15 мг | 52.7% | 20.5% | 190 г |
| Витамин Н, биотин | 3.632 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.8% | 1377 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3375 мг | 20 мг | 11.7% | 4.6% | 856 г |
| Ниацин | 1.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 478.12 мг | 2500 мг | 19.1% | 7.4% | 523 г |
| Кальций, Ca | 18.12 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5519 г |
| Кремний, Si | 39.93 мг | 30 мг | 133.1% | 51.9% | 75 г |
| Магний, Mg | 20.47 мг | 400 мг | 5.1% | 2% | 1954 г |
| Натрий, Na | 27.46 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4734 г |
| Сера, S | 61.17 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.4% | 1635 г |
| Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 4.1% | 962 г |
| Хлор, Cl | 73.64 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.2% | 3123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 686.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 118.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 2.4% | 1619 г |
| Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2% | 1956 г |
| Кобальт, Co | 5.495 мкг | 10 мкг | 55% | 21.4% | 182 г |
| Литий, Li | 61.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1408 мг | 2 мг | 7% | 2.7% | 1420 г |
| Медь, Cu | 129.83 мкг | 1000 мкг | 13% | 5.1% | 770 г |
| Молибден, Mo | 7.44 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.1% | 941 г |
| Никель, Ni | 3.993 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 399.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.612 мкг | 55 мкг | 10.2% | 4% | 980 г |
| Стронций, Sr | 7.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11908 г |
| Хром, Cr | 8.69 мкг | 50 мкг | 17.4% | 6.8% | 575 г |
| Цинк, Zn | 0.4909 мг | 12 мг | 4.1% | 1.6% | 2444 г |
| Цирконий, Zr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.719 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 35.026 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.516 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.887 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.123 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.188 г | min 16.8 г | 30.9% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 39% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.745 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 256,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».