| Хлопья из цельного зерна пшеницы | 100 г |
| Молоко цельное с массовой долей жира от 3.2 до 5% | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.4% | 1169 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.4% | 1697 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 7.2% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.1% | 3629 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.443 мг | 1.8 мг | 24.6% | 18.3% | 406 г |
| Витамин В4, холин | 17.7 мг | 500 мг | 3.5% | 2.6% | 2825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 4.3% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.435 мг | 2 мг | 21.8% | 16.3% | 460 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.75 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.6% | 2083 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.5 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.3% | 2283 г |
| Кальций, Ca | 246.75 мг | 1000 мг | 24.7% | 18.4% | 405 г |
| Магний, Mg | 10.5 мг | 400 мг | 2.6% | 1.9% | 3810 г |
| Натрий, Na | 37.66 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.2% | 3452 г |
| Сера, S | 21.75 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4598 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 6.3% | 1185 г |
| Хлор, Cl | 82.5 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.7% | 2788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.22 мг | 18 мг | 12.3% | 9.2% | 811 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
| Медь, Cu | 9 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4% | 1867 г |
| Олово, Sn | 9.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.5 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2% | 3667 г |
| Стронций, Sr | 12.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26667 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.795 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% |
Энергетическая ценность Пшеничные хлопья из цельного зерна пшеницы на молоке составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».