| Овсяная мука | 50 г |
| Арахис | 12 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 9 г |
| Финики | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.7 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 554 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 5.8% | 571 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 6.9% | 479 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 5.6% | 592 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.3% | 625 г |
| Вода | 32.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6994 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.6 мкг | 900 мкг | 12.8% | 4.2% | 779 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 5.1% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 4.7% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 117.57 мг | 500 мг | 23.5% | 7.7% | 425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 5.3% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.474 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.2% | 1511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 2.5% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 3.2% | 1022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.757 мг | 15 мг | 11.7% | 3.9% | 854 г |
| Витамин Н, биотин | 12.938 мкг | 50 мкг | 25.9% | 8.5% | 386 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1317 мг | 20 мг | 25.7% | 8.5% | 390 г |
| Ниацин | 1.705 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.78 мг | 2500 мг | 12.4% | 4.1% | 807 г |
| Кальций, Ca | 62.47 мг | 1000 мг | 6.2% | 2% | 1601 г |
| Кремний, Si | 23.106 мг | 30 мг | 77% | 25.4% | 130 г |
| Магний, Mg | 71.23 мг | 400 мг | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Натрий, Na | 276.73 мг | 1300 мг | 21.3% | 7% | 470 г |
| Сера, S | 88.54 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.9% | 1129 г |
| Фосфор, P | 258.2 мг | 800 мг | 32.3% | 10.6% | 310 г |
| Хлор, Cl | 74.06 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.1% | 3106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.099 мг | 18 мг | 17.2% | 5.7% | 581 г |
| Йод, I | 9.17 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2% | 1636 г |
| Кобальт, Co | 5.062 мкг | 10 мкг | 50.6% | 16.7% | 198 г |
| Литий, Li | 1.547 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2251 мг | 2 мг | 11.3% | 3.7% | 888 г |
| Медь, Cu | 173.61 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 5.7% | 576 г |
| Молибден, Mo | 3.833 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.8% | 1826 г |
| Никель, Ni | 3.265 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.621 мкг | 55 мкг | 26.6% | 8.8% | 376 г |
| Стронций, Sr | 25.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12012 г |
| Хром, Cr | 8.32 мкг | 50 мкг | 16.6% | 5.5% | 601 г |
| Цинк, Zn | 0.8366 мг | 12 мг | 7% | 2.3% | 1434 г |
| Цирконий, Zr | 8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.668 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лизин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.581 г | ~ | |||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.34 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.525 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.098 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.925 г | min 16.8 г | 23.4% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.49 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.915 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.825 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 303,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».