| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 650 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 20 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Сыр Маасдамер [Альгерд] | 60 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1117 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 19.4% | 342 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.4% | 1217 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.5% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3418 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.7% | 1404 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 3.3% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 82.98 мг | 500 мг | 16.6% | 11% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.302 мг | 5 мг | 26% | 17.3% | 384 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.608 мг | 2 мг | 30.4% | 20.2% | 329 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.304 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.4% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 2% | 3346 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Витамин Н, биотин | 1.739 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.3% | 2875 г |
| Витамин К, филлохинон | 39 мкг | 120 мкг | 32.5% | 21.6% | 308 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4999 мг | 20 мг | 32.5% | 21.6% | 308 г |
| Ниацин | 8.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.15 мг | 2500 мг | 12.3% | 8.2% | 814 г |
| Кальций, Ca | 39.09 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.6% | 2558 г |
| Кремний, Si | 0.372 мг | 30 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Магний, Mg | 78.9 мг | 400 мг | 19.7% | 13.1% | 507 г |
| Натрий, Na | 313.34 мг | 1300 мг | 24.1% | 16% | 415 г |
| Сера, S | 197.59 мг | 1000 мг | 19.8% | 13.1% | 506 г |
| Фосфор, P | 168.6 мг | 800 мг | 21.1% | 14% | 474 г |
| Хлор, Cl | 474.15 мг | 2300 мг | 20.6% | 13.7% | 485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.602 мг | 18 мг | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 8.182 мкг | 10 мкг | 81.8% | 54.3% | 122 г |
| Литий, Li | 0.515 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1354 мг | 2 мг | 6.8% | 4.5% | 1477 г |
| Медь, Cu | 95.01 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.3% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 10.904 мкг | 70 мкг | 15.6% | 10.4% | 642 г |
| Никель, Ni | 0.352 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.432 мкг | 55 мкг | 29.9% | 19.8% | 335 г |
| Стронций, Sr | 4.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.93 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.9% | 3450 г |
| Хром, Cr | 20.75 мкг | 50 мкг | 41.5% | 27.5% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.3045 мг | 12 мг | 10.9% | 7.2% | 920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.826 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.614 г | ~ | |||
| Валин | 1.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.777 г | ~ | |||
| Лизин | 2.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.796 г | ~ | |||
| Треонин | 0.992 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.968 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.775 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.759 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.833 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.915 г | ~ | |||
| Серин | 0.937 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.469 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.957 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.74 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели запечённые составляет 150,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».