| Яйцо куриное (Жарка) | 283 г |
| Соевое масло | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 0 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 0 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) | 290 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 0 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.7% | 905 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12% | 727 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2866 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.7 мкг | 900 мкг | 15.4% | 13.4% | 649 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 15% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 138.96 мг | 500 мг | 27.8% | 24.2% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 15.4% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.154 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 14.2% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.134 мкг | 10 мкг | 11.3% | 9.8% | 882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 12.408 мкг | 50 мкг | 24.8% | 21.6% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5422 мг | 20 мг | 12.7% | 11% | 787 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.5 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.3% | 1629 г |
| Кальций, Ca | 89.79 мг | 1000 мг | 9% | 7.8% | 1114 г |
| Магний, Mg | 13.24 мг | 400 мг | 3.3% | 2.9% | 3021 г |
| Натрий, Na | 170.66 мг | 1300 мг | 13.1% | 11.4% | 762 г |
| Сера, S | 109.04 мг | 1000 мг | 10.9% | 9.5% | 917 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 16.1% | 539 г |
| Хлор, Cl | 254.19 мг | 2300 мг | 11.1% | 9.7% | 905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 6.6% | 1320 г |
| Йод, I | 12.72 мкг | 150 мкг | 8.5% | 7.4% | 1179 г |
| Кобальт, Co | 5.727 мкг | 10 мкг | 57.3% | 49.8% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10526 г |
| Медь, Cu | 50.65 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.4% | 1974 г |
| Молибден, Mo | 5.993 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.5% | 1168 г |
| Олово, Sn | 6.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.272 мкг | 55 мкг | 29.6% | 25.7% | 338 г |
| Стронций, Sr | 8.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.58 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10106 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.5% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.7944 мг | 12 мг | 6.6% | 5.7% | 1511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.752 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лизин | 0.619 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.955 г | ~ | |||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.06 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.434 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.656 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.067 г | min 16.8 г | 18.3% | 15.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.591 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».