| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 95 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 250 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.1% | 884 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 7.8% | 350 г |
| Углеводы | 47.1 г | 219 г | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.9% | 952 г |
| Вода | 28.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7865 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.4 мкг | 900 мкг | 15.6% | 4.3% | 641 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 3% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 101.64 мг | 500 мг | 20.3% | 5.5% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 3.3% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.234 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.7% | 3909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 2.3% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2% | 1337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.108 мг | 15 мг | 7.4% | 2% | 1354 г |
| Витамин Н, биотин | 7.079 мкг | 50 мкг | 14.2% | 3.9% | 706 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7613 мг | 20 мг | 13.8% | 3.8% | 724 г |
| Ниацин | 1.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.7 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.7% | 1648 г |
| Кальций, Ca | 57.69 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.6% | 1733 г |
| Кремний, Si | 1.248 мг | 30 мг | 4.2% | 1.1% | 2404 г |
| Магний, Mg | 24.9 мг | 400 мг | 6.2% | 1.7% | 1606 г |
| Натрий, Na | 288.19 мг | 1300 мг | 22.2% | 6% | 451 г |
| Сера, S | 84.86 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.3% | 1178 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 4.3% | 642 г |
| Хлор, Cl | 76.27 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.9% | 3016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 519.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.643 мг | 18 мг | 9.1% | 2.5% | 1096 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 3.795 мкг | 10 мкг | 38% | 10.4% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.4754 мг | 2 мг | 23.8% | 6.5% | 421 г |
| Медь, Cu | 101.81 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 2.8% | 982 г |
| Молибден, Mo | 9.393 мкг | 70 мкг | 13.4% | 3.7% | 745 г |
| Никель, Ni | 3.868 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.208 мкг | 55 мкг | 18.6% | 5.1% | 539 г |
| Стронций, Sr | 4.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20356 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.5% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.8384 мг | 12 мг | 7% | 1.9% | 1431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.443 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.203 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.109 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.249 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.283 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.318 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.168 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.008 г | min 16.8 г | 29.8% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли кассические составляет 367 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».