| Смородина черная (Мытьё, нарезка) | 650 г |
| Малина (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Ежевика (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.2% | 25333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 9.9% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 20.1% | 1538 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.9% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 2.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.5% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.2% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 3.42 мг | 500 мг | 0.7% | 2.2% | 14620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 6.2% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 4.9% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.8 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 22222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.35 мг | 90 мг | 44.8% | 138.3% | 223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 4% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 0.615 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.7% | 8130 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1317 мг | 20 мг | 0.7% | 2.2% | 15186 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.65 мг | 2500 мг | 3.6% | 11.1% | 2758 г |
| Кальций, Ca | 12.45 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.7% | 8032 г |
| Кремний, Si | 15.145 мг | 30 мг | 50.5% | 155.9% | 198 г |
| Магний, Mg | 8.97 мг | 400 мг | 2.2% | 6.8% | 4459 г |
| Натрий, Na | 10.5 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.5% | 12381 г |
| Сера, S | 1.47 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 68027 г |
| Фосфор, P | 9.5 мг | 800 мг | 1.2% | 3.7% | 8421 г |
| Хлор, Cl | 4.08 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 56373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 6.5% | 4826 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 29.9% | 1034 г |
| Литий, Li | 0.345 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0603 мг | 2 мг | 3% | 9.3% | 3317 г |
| Медь, Cu | 46.08 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 14.2% | 2170 г |
| Молибден, Mo | 5.95 мкг | 70 мкг | 8.5% | 26.2% | 1176 г |
| Никель, Ni | 0.567 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 21569 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.3 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4% | 7797 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.0537 мг | 12 мг | 0.4% | 1.2% | 22346 г |
| Цирконий, Zr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из черной смородины с малиной и ежевикой составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».