Мой здоровый рацион

Калорийность Живой домашний йогурт. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Живой домашний йогурт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.3 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4179 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 9.7% 2533 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.7% 3733 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 5.2% 4660 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 81818 г
Витамин В1, тиамин 2.7 мг 1.5 мг 180% 446.7% 56 г
Витамин В2, рибофлавин 8.3 мг 1.8 мг 461.1% 1144.2% 22 г
Витамин В4, холин 4.7 мг 500 мг 0.9% 2.2% 10638 г
Витамин В5, пантотеновая 7.6 мг 5 мг 152% 377.2% 66 г
Витамин В6, пиридоксин 2.5 мг 2 мг 125% 310.2% 80 г
Витамин В9, фолаты 1.3 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 30769 г
Витамин В12, кобаламин 13 мкг 3 мкг 433.3% 1075.2% 23 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 4% 6429 г
Витамин Н, биотин 6.4 мкг 50 мкг 12.8% 31.8% 781 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 4 мг 20 мг 20% 49.6% 500 г
Макроэлементы
Калий, K 5.8 мг 2500 мг 0.2% 0.5% 43103 г
Кальций, Ca 12 мг 1000 мг 1.2% 3% 8333 г
Магний, Mg 3.5 мг 400 мг 0.9% 2.2% 11429 г
Натрий, Na 3.8 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 34211 г
Фосфор, P 11 мг 800 мг 1.4% 3.5% 7273 г
Хлор, Cl 4.8 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 47917 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 8.2% 3000 г
Йод, I 6 мкг 150 мкг 4% 9.9% 2500 г
Кобальт, Co 8 мкг 10 мкг 80% 198.5% 125 г
Марганец, Mn 0.3 мг 2 мг 15% 37.2% 667 г
Медь, Cu 1.2 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Молибден, Mo 7.1 мкг 70 мкг 10.1% 25.1% 986 г
Селен, Se 3.6 мкг 55 мкг 6.5% 16.1% 1528 г
Фтор, F 0.5 мкг 4000 мкг 800000 г
Хром, Cr 4 мкг 50 мкг 8% 19.9% 1250 г
Цинк, Zn 3.3 мг 12 мг 27.5% 68.2% 364 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.2%
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.456 г min 16.8 г 2.7% 6.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.9 г от 11.2 до 20.6 г 8% 19.9%

Энергетическая ценность Живой домашний йогурт составляет 40,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов