| Морковь (Варка без слива) | 59 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 43 г |
| Картофель (Варка без слива) | 203 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 154 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Тыква (Варка без слива) | 200 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Любисток (Овощи и зелень) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 10% | 2621 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.2% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.2% | 2857 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2520 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 34.7% | 759 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.161 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 36.6% | 722 г |
| бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.561 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.643 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 9.57 мг | 500 мг | 1.9% | 5% | 5225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 10.8% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 13.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.114 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.1% | 12845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.8% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 5.5% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 2.9% | 9202 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 40984 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 7.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8468 мг | 20 мг | 4.2% | 11.1% | 2362 г |
| Ниацин | 0.933 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.77 мг | 2500 мг | 6.1% | 16.1% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 19.36 мг | 1000 мг | 1.9% | 5% | 5165 г |
| Кремний, Si | 7.646 мг | 30 мг | 25.5% | 67.1% | 392 г |
| Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 10.8% | 2448 г |
| Натрий, Na | 280.79 мг | 1300 мг | 21.6% | 56.8% | 463 г |
| Сера, S | 33.99 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.9% | 2942 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 9.7% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 442.86 мг | 2300 мг | 19.3% | 50.8% | 519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 8.2% | 3180 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 1.883 мкг | 10 мкг | 18.8% | 49.5% | 531 г |
| Литий, Li | 6.851 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 6.6% | 3937 г |
| Медь, Cu | 64.02 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 16.8% | 1562 г |
| Молибден, Mo | 3.9 мкг | 70 мкг | 5.6% | 14.7% | 1795 г |
| Никель, Ni | 1.028 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.14 мкг | 55 мкг | 3.9% | 10.3% | 2570 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.86 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.8% | 4553 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 10.5% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.2613 мг | 12 мг | 2.2% | 5.8% | 4592 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.151 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.053 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | min 16.8 г | 2.7% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с тыквой на воде со сл.маслом и куриным филе составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».