| Творог влажный 4,3% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.8 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 9.1% | 679 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 4.3% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 15.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.1% | 870 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3524 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 5.7% | 1083 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 39.198 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8.3% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 82.89 мг | 500 мг | 16.6% | 10.3% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 10.4% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.541 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.1% | 2954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 7.8% | 794 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.644 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4% | 1553 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.056 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 5.399 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6.7% | 926 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8737 мг | 20 мг | 9.4% | 5.8% | 1067 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.59 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.1% | 1510 г |
| Кальций, Ca | 66.86 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.1% | 1496 г |
| Магний, Mg | 28.51 мг | 400 мг | 7.1% | 4.4% | 1403 г |
| Натрий, Na | 211.76 мг | 1300 мг | 16.3% | 10.1% | 614 г |
| Сера, S | 126.08 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.8% | 793 г |
| Фосфор, P | 197.4 мг | 800 мг | 24.7% | 15.3% | 405 г |
| Хлор, Cl | 41.69 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 4.7% | 1309 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.2% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 2.673 мкг | 10 мкг | 26.7% | 16.5% | 374 г |
| Марганец, Mn | 0.6145 мг | 2 мг | 30.7% | 19% | 325 г |
| Медь, Cu | 122.96 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 7.6% | 813 г |
| Молибден, Mo | 1.604 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.4% | 4364 г |
| Селен, Se | 15.869 мкг | 55 мкг | 28.9% | 17.9% | 347 г |
| Фтор, F | 32.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12388 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 1.0468 мг | 12 мг | 8.7% | 5.4% | 1146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.622 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лизин | 0.761 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.922 г | ~ | |||
| Пролин | 0.791 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.061 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.981 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.427 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.706 г | min 16.8 г | 10.2% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.491 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожные (30.11.19) составляет 161,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».