| Пекинская капуста | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Сухарики из белого хлеба (Хлебобулочные изделия) | 35 г |
| Семга соленая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8.6% | 1689 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.4% | 3294 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 6.3% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 6.4% | 2284 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.435 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 7.4% | 1946 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.87 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 3.39 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 14749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 6.7% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 14.1% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.246 мкг | 400 мкг | 9.3% | 13.5% | 1074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 16.9% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.81 мг | 90 мг | 20.9% | 30.4% | 478 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.183 мкг | 10 мкг | 11.8% | 17.2% | 845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 3.3% | 4386 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.5 мкг | 120 мкг | 17.9% | 26% | 558 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5072 мг | 20 мг | 7.5% | 10.9% | 1327 г |
| Ниацин | 0.893 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.62 мг | 2500 мг | 8.5% | 12.4% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 40.9 мг | 1000 мг | 4.1% | 6% | 2445 г |
| Кремний, Si | 2.087 мг | 30 мг | 7% | 10.2% | 1437 г |
| Магний, Mg | 12.61 мг | 400 мг | 3.2% | 4.7% | 3172 г |
| Натрий, Na | 353.48 мг | 1300 мг | 27.2% | 39.5% | 368 г |
| Сера, S | 35.48 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.1% | 2818 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 9.6% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 538.9 мг | 2300 мг | 23.4% | 34% | 427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 4.8% | 3005 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 6.3% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 4.406 мкг | 10 мкг | 44.1% | 64.1% | 227 г |
| Литий, Li | 10.087 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1371 мг | 2 мг | 6.9% | 10% | 1459 г |
| Медь, Cu | 82.9 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 12.1% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 2.899 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6% | 2415 г |
| Никель, Ni | 5.217 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.632 мкг | 55 мкг | 8.4% | 12.2% | 1187 г |
| Фтор, F | 56.81 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 7041 г |
| Хром, Cr | 8.12 мкг | 50 мкг | 16.2% | 23.5% | 616 г |
| Цинк, Zn | 0.2507 мг | 12 мг | 2.1% | 3.1% | 4787 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 80.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | min 16.8 г | 2.9% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с семгой составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».