| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Вода водопроводная питьевая | 60 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.9 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.8% | 844 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 9.1% | 538 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 4.2% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3840 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.8 мкг | 900 мкг | 12.2% | 6% | 820 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5.3% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 5.8% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 117.96 мг | 500 мг | 23.6% | 11.6% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 8.6% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.77 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.6% | 1364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.929 мкг | 10 мкг | 9.3% | 4.6% | 1076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.357 мг | 15 мг | 15.7% | 7.7% | 636 г |
| Витамин Н, биотин | 14.455 мкг | 50 мкг | 28.9% | 14.2% | 346 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.883 мг | 20 мг | 14.4% | 7.1% | 694 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.9 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.1% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 40.51 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2469 г |
| Магний, Mg | 43.77 мг | 400 мг | 10.9% | 5.3% | 914 г |
| Натрий, Na | 121.63 мг | 1300 мг | 9.4% | 4.6% | 1069 г |
| Сера, S | 100.65 мг | 1000 мг | 10.1% | 5% | 994 г |
| Фосфор, P | 178.4 мг | 800 мг | 22.3% | 10.9% | 448 г |
| Хлор, Cl | 175.93 мг | 2300 мг | 7.6% | 3.7% | 1307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.127 мг | 18 мг | 11.8% | 5.8% | 846 г |
| Йод, I | 10.22 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.3% | 1468 г |
| Кобальт, Co | 5.726 мкг | 10 мкг | 57.3% | 28.1% | 175 г |
| Марганец, Mn | 1.1444 мг | 2 мг | 57.2% | 28.1% | 175 г |
| Медь, Cu | 173.22 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 8.5% | 577 г |
| Молибден, Mo | 2.696 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.9% | 2596 г |
| Селен, Se | 21.525 мкг | 55 мкг | 39.1% | 19.2% | 256 г |
| Фтор, F | 68.2 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5865 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.7% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 1.3925 мг | 12 мг | 11.6% | 5.7% | 862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.807 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лизин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.822 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.393 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 37.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.541 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.617 г | min 16.8 г | 21.5% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.4% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 203,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».