Мой здоровый рацион

Рецепт Пирог крапива с тыквой и сосиской (немо). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог крапива с тыквой и сосиской (немо)

Крапива (Овощи и зелень) 130 г
Тыква (Запекание) 130 г
Сосиски "Сочные" 151 г
Яйцо куриное (Запекание) 2 Штука
Мука купеческая цельнозерновая 100 г
Укроп (Запекание) 30 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 10 г
Адыгейская соль 4 г
Сахар песок 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Йогурт домашний 1.5% (немо) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог крапива с тыквой и сосиской (немо)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155 ккал 1684 ккал 9.2% 5.9% 1086 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 6.1% 1056 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 8.5% 757 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 4.3% 1510 г
Углеводы (общие) 9.8 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.5% 1000 г
Вода 64.1 г 2273 г 2.8% 1.8% 3546 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.1 мкг 900 мкг 11.5% 7.4% 873 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.411 мг 5 мг 8.2% 5.3% 1217 г
Лютеин + Зеаксантин 30.055 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 4.1% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 5.2% 1241 г
Витамин В4, холин 49.48 мг 500 мг 9.9% 6.4% 1011 г
Витамин В5, пантотеновая 0.418 мг 5 мг 8.4% 5.4% 1196 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 3.6% 1786 г
Витамин В9, фолаты 10.239 мкг 400 мкг 2.6% 1.7% 3907 г
Витамин В12, кобаламин 0.211 мкг 3 мкг 7% 4.5% 1422 г
Витамин C, аскорбиновая 3.05 мг 90 мг 3.4% 2.2% 2951 г
Витамин D, кальциферол 0.27 мкг 10 мкг 2.7% 1.7% 3704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.299 мг 15 мг 2% 1.3% 5017 г
бета Токоферол 0.031 мг ~
гамма Токоферол 0.261 мг ~
Витамин Н, биотин 3.664 мкг 50 мкг 7.3% 4.7% 1365 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 2.8% 2353 г
Витамин РР, НЭ 1.6382 мг 20 мг 8.2% 5.3% 1221 г
Ниацин 0.152 мг ~
Бетаин 9.945 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.97 мг 2500 мг 6.7% 4.3% 1497 г
Кальций, Ca 67.39 мг 1000 мг 6.7% 4.3% 1484 г
Кремний, Si 4.692 мг 30 мг 15.6% 10.1% 639 г
Магний, Mg 31 мг 400 мг 7.8% 5% 1290 г
Натрий, Na 83.87 мг 1300 мг 6.5% 4.2% 1550 г
Сера, S 57.91 мг 1000 мг 5.8% 3.7% 1727 г
Фосфор, P 111.2 мг 800 мг 13.9% 9% 719 г
Хлор, Cl 133.03 мг 2300 мг 5.8% 3.7% 1729 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.5 мкг ~
Бор, B 2.6 мкг ~
Ванадий, V 14.2 мкг ~
Железо, Fe 1.089 мг 18 мг 6.1% 3.9% 1653 г
Йод, I 5.46 мкг 150 мкг 3.6% 2.3% 2747 г
Кобальт, Co 1.912 мкг 10 мкг 19.1% 12.3% 523 г
Литий, Li 0.07 мкг ~
Марганец, Mn 0.6338 мг 2 мг 31.7% 20.5% 316 г
Медь, Cu 107.46 мкг 1000 мкг 10.7% 6.9% 931 г
Молибден, Mo 3.389 мкг 70 мкг 4.8% 3.1% 2066 г
Никель, Ni 0.896 мкг ~
Олово, Sn 4.44 мкг ~
Рубидий, Rb 11 мкг ~
Селен, Se 13.014 мкг 55 мкг 23.7% 15.3% 423 г
Стронций, Sr 8.63 мкг ~
Фтор, F 27.84 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14368 г
Хром, Cr 2.22 мкг 50 мкг 4.4% 2.8% 2252 г
Цинк, Zn 0.7186 мг 12 мг 6% 3.9% 1670 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.922 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.19 г ~
Валин 0.176 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.138 г ~
Лейцин 0.261 г ~
Лизин 0.165 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.177 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.257 г ~
Глицин 0.132 г ~
Глутаминовая кислота 0.819 г ~
Пролин 0.335 г ~
Серин 0.204 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 69.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.319 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.779 г min 16.8 г 4.6% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.563 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.332 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.291 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Пирог крапива с тыквой и сосиской (немо) составляет 155 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».