| Банан (Припускание) | 300 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание пудинг) | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.2% | 1070 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.7% | 1366 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 5.4% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 6.1% | 1275 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.7% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 68.11 мг | 500 мг | 13.6% | 10.6% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 8.1% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 11% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.915 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.7% | 2875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 9.3% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1.9% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.6% | 2165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 4.695 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.3% | 1065 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1299 мг | 20 мг | 10.6% | 8.3% | 939 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.36 мг | 2500 мг | 10.5% | 8.2% | 949 г |
| Кальций, Ca | 66.09 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.1% | 1513 г |
| Магний, Mg | 31.83 мг | 400 мг | 8% | 6.2% | 1257 г |
| Натрий, Na | 58.11 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.5% | 2237 г |
| Сера, S | 71.09 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.5% | 1407 г |
| Фосфор, P | 107.6 мг | 800 мг | 13.5% | 10.5% | 743 г |
| Хлор, Cl | 76.4 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.6% | 3010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 4% | 1972 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.8% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 2.237 мкг | 10 мкг | 22.4% | 17.4% | 447 г |
| Марганец, Mn | 0.1595 мг | 2 мг | 8% | 6.2% | 1254 г |
| Медь, Cu | 33.17 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.6% | 3015 г |
| Молибден, Mo | 3.469 мкг | 70 мкг | 5% | 3.9% | 2018 г |
| Селен, Se | 12.375 мкг | 55 мкг | 22.5% | 17.5% | 444 г |
| Фтор, F | 24.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16136 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.4402 мг | 12 мг | 3.7% | 2.9% | 2726 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бананы с творогом и йогуртом составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».