Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 287 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 6.1% | 576 г |
Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 5.3% | 659 г |
Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 5.7% | 608 г |
Углеводы (общие) | 47.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 12% | 290 г |
Вода | 31.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7216 г |
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Лютеин + Зеаксантин | 97 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 5.6% | 617 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.8% | 1268 г |
Витамин В4, холин | 28.8 мг | 500 мг | 5.8% | 2% | 1736 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 2.5% | 1370 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 5% | 699 г |
Витамин В9, фолаты | 70 мкг | 400 мкг | 17.5% | 6.1% | 571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
бета Токоферол | 0.1 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 1.58 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.59 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.394 мг | 20 мг | 22% | 7.7% | 455 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 250 мг | 2500 мг | 10% | 3.5% | 1000 г |
Кальций, Ca | 111 мг | 1000 мг | 11.1% | 3.9% | 901 г |
Магний, Mg | 85 мг | 400 мг | 21.3% | 7.4% | 471 г |
Натрий, Na | 360 мг | 1300 мг | 27.7% | 9.7% | 361 г |
Сера, S | 145.2 мг | 1000 мг | 14.5% | 5.1% | 689 г |
Фосфор, P | 247 мг | 800 мг | 30.9% | 10.8% | 324 г |
Хлор, Cl | 540 мг | 2300 мг | 23.5% | 8.2% | 426 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.72 мг | 18 мг | 15.1% | 5.3% | 662 г |
Марганец, Mn | 2.201 мг | 2 мг | 110.1% | 38.4% | 91 г |
Медь, Cu | 307 мкг | 1000 мкг | 30.7% | 10.7% | 326 г |
Селен, Se | 35.8 мкг | 55 мкг | 65.1% | 22.7% | 154 г |
Цинк, Zn | 1.85 мг | 12 мг | 15.4% | 5.4% | 649 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
Мальтоза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
Валин | 0.432 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
Лизин | 0.314 г | ~ | |||
Метионин | 0.15 г | ~ | |||
Треонин | 0.294 г | ~ | |||
Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.371 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
Глицин | 0.407 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.386 г | ~ | |||
Пролин | 0.767 г | ~ | |||
Серин | 0.414 г | ~ | |||
Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.223 г | от 0.9 до 3.7 г | 24.8% | 8.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.812 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.6% | 13.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.75 г | min 16.8 г | 22.3% | 7.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.5% | 11.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.812 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.223 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl * составляет 287 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».