| Овсяные хлопья "геркулес" | 120 г |
| Банан | 100 г |
| Грецкий орех | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.8 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 634 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4% | 950 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 5.2% | 727 г |
| Углеводы | 40.9 г | 219 г | 18.7% | 7% | 535 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 7.9% | 476 г |
| Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6045 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.273 мг | 1.5 мг | 18.2% | 6.8% | 549 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 27.4 мг | 500 мг | 5.5% | 2.1% | 1825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 5.5% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 6.4% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.388 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2% | 1870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 2% | 1940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.165 мг | 15 мг | 7.8% | 2.9% | 1288 г |
| Витамин Н, биотин | 13.177 мкг | 50 мкг | 26.4% | 9.9% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0532 мг | 20 мг | 15.3% | 5.8% | 655 г |
| Ниацин | 0.846 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.92 мг | 2500 мг | 13.9% | 5.2% | 719 г |
| Кальций, Ca | 36.09 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2771 г |
| Кремний, Si | 36.793 мг | 30 мг | 122.6% | 46.1% | 82 г |
| Магний, Mg | 91.65 мг | 400 мг | 22.9% | 8.6% | 436 г |
| Натрий, Na | 23.71 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.7% | 5483 г |
| Сера, S | 56.33 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.1% | 1775 г |
| Фосфор, P | 201.7 мг | 800 мг | 25.2% | 9.5% | 397 г |
| Хлор, Cl | 58.59 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.9% | 3926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 164.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.219 мг | 18 мг | 12.3% | 4.6% | 811 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 3.123 мкг | 10 мкг | 31.2% | 11.7% | 320 г |
| Литий, Li | 1.593 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1844 мг | 2 мг | 109.2% | 41.1% | 92 г |
| Медь, Cu | 298.56 мкг | 1000 мкг | 29.9% | 11.2% | 335 г |
| Молибден, Mo | 1.421 мкг | 70 мкг | 2% | 0.8% | 4926 г |
| Никель, Ni | 15.316 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.406 мкг | 55 мкг | 28% | 10.5% | 357 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.85 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5491 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 1.8173 мг | 12 мг | 15.1% | 5.7% | 660 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.791 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.579 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Глицин | 0.649 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 20.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 28.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.979 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.143 г | min 16.8 г | 12.8% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.873 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.079 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.4% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.535 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные печенья составляет 265,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».