| Сметана 20% жирности | 25 г |
| Творог 5% жирности | 110 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 70 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 12.1% | 628 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.9% | 966 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.6% | 2088 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 8.3% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 35.55 мг | 500 мг | 7.1% | 5.4% | 1406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 4.1% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.6% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.181 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.4% | 1726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.866 мкг | 3 мкг | 28.9% | 21.9% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 5.446 мкг | 50 мкг | 10.9% | 8.3% | 918 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3474 мг | 20 мг | 11.7% | 8.9% | 852 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.73 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.6% | 2106 г |
| Кальций, Ca | 134.34 мг | 1000 мг | 13.4% | 10.2% | 744 г |
| Магний, Mg | 17.42 мг | 400 мг | 4.4% | 3.3% | 2296 г |
| Натрий, Na | 41.75 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Сера, S | 120.92 мг | 1000 мг | 12.1% | 9.2% | 827 г |
| Фосфор, P | 150.2 мг | 800 мг | 18.8% | 14.3% | 533 г |
| Хлор, Cl | 103.99 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.4% | 2212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 1.1% | 6569 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.4% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 1.331 мкг | 10 мкг | 13.3% | 10.1% | 751 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Медь, Cu | 37.39 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.8% | 2675 г |
| Молибден, Mo | 6.207 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.8% | 1128 г |
| Олово, Sn | 12.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.197 мкг | 55 мкг | 29.4% | 22.3% | 340 г |
| Стронций, Sr | 16.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15943 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.9% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.35 мг | 12 мг | 2.9% | 2.2% | 3429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.719 г | min 16.8 г | 10.2% | 7.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2% |
Энергетическая ценность Творожок составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».