| филе куриное отварное | 157 г |
| Яблоко | 160 г |
| Перец сладкий зеленый | 97 г |
| мацоне | 52 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| огурец маринованный Кубаночка | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 17.1% | 884 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 7.1% | 2123 г |
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 7.7% | 1969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.8% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 1.82 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 27473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 6.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.183 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 18323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.33 мг | 90 мг | 30.4% | 46.1% | 329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2068 мг | 20 мг | 1% | 1.5% | 9671 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.09 мг | 2500 мг | 4.1% | 6.2% | 2449 г |
| Кальций, Ca | 8.76 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11416 г |
| Кремний, Si | 0.541 мг | 30 мг | 1.8% | 2.7% | 5545 г |
| Магний, Mg | 3.77 мг | 400 мг | 0.9% | 1.4% | 10610 г |
| Натрий, Na | 334.86 мг | 1300 мг | 25.8% | 39.1% | 388 г |
| Сера, S | 4.29 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 23310 г |
| Фосфор, P | 6.2 мг | 800 мг | 0.8% | 1.2% | 12903 г |
| Хлор, Cl | 505.53 мг | 2300 мг | 22% | 33.3% | 455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 5.9% | 2564 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.89 мкг | 10 мкг | 8.9% | 13.5% | 1124 г |
| Литий, Li | 0.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0411 мг | 2 мг | 2.1% | 3.2% | 4866 г |
| Медь, Cu | 48.49 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.3% | 2062 г |
| Молибден, Mo | 2.555 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.6% | 2740 г |
| Никель, Ni | 4.602 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 67073 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 120120 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.2% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.1179 мг | 12 мг | 1% | 1.5% | 10178 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат яблоко перец кур филе мацоне составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».