| Оливки | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Огурец парниковый | 85 г |
| Фету | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3189 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.8% | 2815 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 13.4% | 1400 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 7.6% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 8.5% | 2222 г |
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 9.3% | 2058 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.62 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 30864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.5% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 1.1% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.079 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 37071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.41 мг | 90 мг | 12.7% | 24.1% | 789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.243 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20576 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 12.9% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.319 мг | 20 мг | 1.6% | 3% | 6270 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.6 мг | 2500 мг | 6.7% | 12.7% | 1483 г |
| Кальций, Ca | 8.4 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 11905 г |
| Кремний, Si | 17.159 мг | 30 мг | 57.2% | 108.3% | 175 г |
| Магний, Mg | 3.78 мг | 400 мг | 0.9% | 1.7% | 10582 г |
| Натрий, Na | 9.03 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 14396 г |
| Сера, S | 7.47 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 13387 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 33.89 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.8% | 6787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 4% | 4826 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 3.127 мкг | 10 мкг | 31.3% | 59.3% | 320 г |
| Литий, Li | 13.81 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 8.3% | 2273 г |
| Медь, Cu | 63.44 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 11.9% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 3.603 мкг | 70 мкг | 5.1% | 9.7% | 1943 г |
| Никель, Ni | 6.193 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 20295 г |
| Фтор, F | 9.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 40527 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 10.8% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.1492 мг | 12 мг | 1.2% | 2.3% | 8043 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 52,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».