| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 100 г |
| Эритрит [Polezzno] | 100 г |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.7 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6.4% | 752 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 14.2% | 337 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 8.9% | 541 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3585 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 18.37 мг | 500 мг | 3.7% | 1.8% | 2722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.347 мг | 5 мг | 46.9% | 22.5% | 213 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 6.4% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 79 мкг | 400 мкг | 19.8% | 9.5% | 506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.7 мг | 15 мг | 58% | 27.8% | 172 г |
| бета Токоферол | 0.397 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3473 мг | 20 мг | 11.7% | 5.6% | 852 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.33 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.4% | 882 г |
| Кальций, Ca | 23.33 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Магний, Mg | 43 мг | 400 мг | 10.8% | 5.2% | 930 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 130000 г | |
| Сера, S | 64.43 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.1% | 1552 г |
| Фосфор, P | 385 мг | 800 мг | 48.1% | 23% | 208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 3.4% | 1421 г |
| Марганец, Mn | 0.7033 мг | 2 мг | 35.2% | 16.9% | 284 г |
| Медь, Cu | 610 мкг | 1000 мкг | 61% | 29.2% | 164 г |
| Селен, Se | 26.433 мкг | 55 мкг | 48.1% | 23% | 208 г |
| Цинк, Zn | 1.7633 мг | 12 мг | 14.7% | 7% | 681 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.68 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.578 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.936 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.737 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.168 г | min 16.8 г | 18.9% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.133 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.961 г | от 11.2 до 20.6 г | 97.9% | 46.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.927 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 208,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».