| Лук репчатый (Тушение) | 140 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 350 г |
| Кетчуп | 90 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 90 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 20 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 76 г |
| Сыр Лайт 20% [Cheese Gallery] | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 12.8% | 745 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.4% | 1143 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.3% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.8 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.4% | 2153 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6849 г |
| Ликопин | 995.945 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.294 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 57.75 мг | 500 мг | 11.6% | 11.1% | 866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 12.2% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 13.4% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.881 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 4.8% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.2% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.228 мг | 15 мг | 8.2% | 7.8% | 1221 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.615 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5% | 1912 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.052 мг | 20 мг | 15.3% | 14.6% | 655 г |
| Ниацин | 3.445 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.49 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.7% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 24.39 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4100 г |
| Кремний, Si | 8.121 мг | 30 мг | 27.1% | 25.9% | 369 г |
| Магний, Mg | 33.31 мг | 400 мг | 8.3% | 7.9% | 1201 г |
| Натрий, Na | 112.87 мг | 1300 мг | 8.7% | 8.3% | 1152 г |
| Сера, S | 97.51 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.4% | 1026 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 10.7% | 897 г |
| Хлор, Cl | 52.07 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.2% | 4417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 5.1% | 1893 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.3% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 5.047 мкг | 10 мкг | 50.5% | 48.3% | 198 г |
| Литий, Li | 1.739 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0786 мг | 2 мг | 3.9% | 3.7% | 2545 г |
| Медь, Cu | 70.82 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.8% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 5.376 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.4% | 1302 г |
| Никель, Ni | 1.39 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.587 мкг | 55 мкг | 15.6% | 14.9% | 641 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7508 г |
| Хром, Cr | 8.81 мкг | 50 мкг | 17.6% | 16.8% | 568 г |
| Цинк, Zn | 0.737 мг | 12 мг | 6.1% | 5.8% | 1628 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.464 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лизин | 0.956 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.763 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.506 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 28.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.67 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.469 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.393 г | min 16.8 г | 8.3% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.073 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с кабачком составляет 104,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».